夏は足がつる？
7月26日（金） 晴れ
今日の深夜？明日の早朝？
パリオリンピックの開会式・・・
生で観ると寝不足になりますね。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
暑さが厳しい夏は
実は
足がつりやすい季節でもあること、
ご存知でしょうか？
エアコンによる冷えや
運動不足による血行不良。。。
ここ数年の夏は暑すぎて
外出を控える傾向にあり
運動不足に陥りがちなのだそう。
そのうえ発汗で
ミネラルを放出しやすい、、、
これらが原因だそうです。
もし足がつった時は
バランスを失わないよう
壁や柱を持ち（座れたら座って）
息を吐きながら
つま先を自分の方に寄せて
足首を曲げます。
息をこらえると
筋肉が緊張して逆効果になるので
気をつけましょう。
とは言ったものの
レッスン中でも
たまに
「足がつったのかな？」
と思う光景を目にしますが
みなさんちゃんと
対処されているようなので
改めて言うほどのことでは
ないですね、きっと。
しかし
本当は
「つらない」に越したことはない！！
つりやすい方は
レッスン中、レッスン後だけでなく
「レッスン前」にも
ミネラルを含むスポーツドリンクなど
摂取されることをおすすめします。
ちなみに私は
「足がつった」という経験が
今のところないので
日頃からのヨガも
対策になっているのかもしれません。
ぜひ暑さに負けず
ヨガもしましょう！
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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