夜のヨガもおすすめ

6月13日（日）曇りのち晴れ

今日は雨かと思いきや
いいお天気の日曜日でした。

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか？

本日のSHANTIは午前中

オンラインで
10：15～11：15　リフレッシュヨガ（34名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

今朝家を出る前
テレビで「睡眠」をテーマにしたことをやっていて
＃シューイチ

専門家の方が、

ベッドに入って５分以内に寝れる人は
よく「すぐ寝れる」と寝つきがいいように自慢するが、
慢性的な睡眠不足で「寝落ち」してるだけなので
まったく自慢出来ることではない、と

まるで「私のこと？？？」みたいなことを言ってました。

そんな私のことはさておき

ここのところ暑くなって
寝つきが悪い方、

コロナ禍のストレスや悩みで
なかなか眠れない、という方も
今、多くいらっしゃるのかなぁと思いました。

そこで

そんな方におすすめしたいのが
夜のヨガ＝夜ヨガ。

忙しい日々が続くと、そのストレスから
交感神経と副交感神経のスイッチが切り替えにくくなり、
自律神経の働きが乱れます。

疲れているはずなのになかなか寝付けなかったり
朝スッキリ起きられなかったりするのはそのせいです。

ヨガで
呼吸を深めながらほどよく身体を動かすことで
１日の身体の緊張をほぐし、心を落ち着かせる・・・

つまり
自律神経の働きが整います。

立ちっぱなし、座りっぱなしで
お仕事をされている方であれば、

身体の水分が下半身に滞って
むくみの原因になったりするので
夜ヨガをしてあげることで
むくみの解消につながります。

腰痛持ちの方は
「寝返りが少ない」という方が多いので
夜ヨガで寝る前に背骨に刺激を与えてあげることで
寝返りを増やすことができ、
結果
腰痛が楽になる、なんていうケースもあります。

そんな様々な効果が期待できる夜ヨガ。

SHANTIでは今
オンラインのみでやっていまして
（月・水・金　週３回２０：００～２１：００）

続けて参加してくださっている方からは

「夜ヨガをするとぐっすり眠れる」と

嬉しい声もよく聞きます。

都合が合う方は
ぜひクラスに参加していただき、

その時間に参加するのが難しい方は

少しベッドの上ででも
覚えているリラックスできるポーズをしてみたり、

シャバーサナのような状態で
呼吸に意識を向けるだけでもよいので

「夜ヨガ」おすすめです。

きっとスッキリした朝を迎えられるはず！！

いつもクラスに参加していただいてる方、
もう自分でやってる、という方はこの調子で・・・

私と同じ寝落ち組の方は
まずはもう少し
睡眠時間をとれるように頑張りましょう。

本日もご高覧ありがとうございました。

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。
https://shanti-yoga.jp/salon
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