改めて「呼吸」は大事

11月2日（火）晴れ

いっときすごく寒くなったのに
このところ連日あたたかい日が続いていますね。

みなさまはいかがお過ごしになられたでしょうか？

本日のSHANTIは

オンラインで
9：30～10：30　 姿勢改善ヨガ（18名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

スタジオで
11：30～12：45　リフレッシュヨガ（7名）

13：15～14：30　マタニティヨガ（4名）

18：45～20：00　ハタヨガ基礎（　名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

コロナの感染者数が少し落ち着いている
今日このごろ。。。

この状況が続いて
より日常生活が自由に送れるようになるために
私たちができることと言えば

免疫力を高めること！

残念なことに

免疫機能というものは
年齢とともに低下していくと言われています。

それは
免疫細胞をつくる器官のひとつである
胸腺が20代をピークに衰えていくからで、

この胸腺の衰えをカバーしながら
免疫力を活性化させていかなければならないところで

追い打ちをかけるのが「ストレス」なのだそう。

この「ストレス」によって
自律神経の失調、血液、リンパ液など
体液循環や代謝の滞りが引き起こされ

放っておけば免疫力は低下する一方…となるわけです。

こわいですね～。

こうならないために
救世主となってくれるのが「呼吸」です！！

深くゆったりした呼吸を心がけることで
副交感神経が働きだして
血行は促進され、体液循環がよくなり
免疫力が活性化され

副交感神経を介して心が落ち着くので
ストレスによって委縮した胸腺の緊張もとれます。

さらに

たくさん酸素を吸うことで
代謝がよくなり免疫力アップ！！

レッスン中はかなり
「呼吸」を忘れないよう、
意識が向けられるよう、
誘導しているので

きっと
レッスンに参加していただくだけでも
免疫力アップに繋がっていると思います。

朝お布団の中で伸びをする時も
しっかりお腹の動きを感じながら
腹式呼吸で行ってみたり、

日常でも意識してあげると
より免疫力アップに繋がること
間違いなし！！

これからの時期は

コロナだけでなく
インフルエンザや風邪も要注意ですから

ぜひ「呼吸」を意識して
免疫力を高めていきましょう！！

本日もご高覧ありがとうございました。

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
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