
待ち時間にヨガ
2月12日(土)晴れ
素敵な写真はつーさんが撮ったもの。
最近少し日も長くなって
春に向かっているのを感じます・・・。
本日のSHANTIは
オンラインで
9:00~10:00 目覚めの朝ヨガ(18名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
スタジオで
10:15~11:25 ハタヨガ基礎(16名)
11:40~13:00 陰ヨガ(9名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました
北京オリンピック、連日心動かされますね。
気づけば
オリンピックで活躍されている
選手のみなさん方が
自分にとってはだいたい
息子&娘くらいの年齢で・・・
若いのに
競技でもインタビューでも
堂々としていて
すごいな~
という親目線で感動しちゃってます。
「緊張しない」って人も
たまにいらっしゃいますけど
きっとオリンピック選手ともなると
「緊張」しないんじゃなくて
「緊張」を上手にコントロールされているんだろうな~と思います。
我々一般庶民でも
何かしらの場面で「緊張」することって
あると思うんですけど
いつ「緊張」するって
待ち時間じゃないですか??
私も吉備路マラソンで
スタート10分前くらいに指定の位置に立って
待ってる時間がほんとに長く感じて
緊張したのを思い出します。
走ってる時よりそっちなんですよねー。
イベントのレッスンなどでも同じ。
レッスンが始まってしまえば
けっこう大丈夫なのに
始まる前はあれやこれや考えて
呼吸が早くなってること、よくあります。
だから私は普段から秘かに
「待ち時間」に瞑想するようにしていて。。。
瞑想といっても
座って目を閉じて~
みたいなことを
いきなりはじめるわけではないですよ。
レジの待ち時間
病院の待ち時間
信号待ちの時間
などなど
絶対的な用事がない限りは
携帯をいじらない。
立ってる時は
両足に均等に体重をかけて
まっすぐ立つ
#タダーサナ
座ってる時は
骨盤をしっかり立てて
肩の力をぬき、背筋をのばす
いずれもリラックスして心を鎮めて
呼吸に意識を向け、均衡を保つ。。。
くらいのこと。
どんなに忙しくても
日常生活の中で
ただ待ってるだけの時間って
少しはあるもの。
その時に
すぐ携帯をさわるのではなく
その代わりに
少しの意志を持てば
静かで
瞑想するマインドを経験する時間に
変わります。
ぜひ忙しくされてる方は
ちょっとだけでも
取り入れてみるの、おすすめです!
心を落ち着かせるのが上手になるっていうのも
ヨガの効果の一つであってほしいです。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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