
大事な股関節
2月14日(月) 晴れ
本日のSHANTIは
スタジオで
10:00~11:10 ハタヨガ基礎(18名)
11:20~12:40 陰ヨガ(11名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
午後からは
13:30~15:00 練習会
夜はオンラインで
20:00~21:00 リラックスヨガ( 名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
最近SHANTIでは
「股関節」に違和感や痛みを感じている方が
ちょこちょこいらっしゃいます。
歩いたり、しゃがんだり、座ったり・・・
ヨガだけでなく日常生活の中でも
股関節のおかげでできる動作が多いですし
体重を支える、という重要な役割も
担っているので
そんな大事なところが
思うように動かせない、となると
とても苦痛で不便だと思います。
突然ですが、ここで問題です!
Q:歩行する際、股関節にかかる負担はどのくらいだと思いますか?
①体重と同じ
②体重の1.5~2倍
③体重の3~4.5倍
正解は??
③体重の3~4.5倍
ちなみに
ジョギングだと4~5倍、階段の上り下りは6~8倍。
股関節にかかる負荷の大きさは
膝や腰の関節にかかる負荷よりも大きく
股関節は
それだけダメージを受けやすい関節といえます。
SHANTI世代(ご想像にお任せします)の方が
病院へ行くと
おそらく診断されるのが
「変形性股関節症」。
クッションともいえる
軟骨部分がすり減って炎症を起こし、
痛みを感じるもので・・・
あまり使いたくない言葉ですけど
加齢による
筋肉量減少、骨密度低下などが原因で
股関節への負担が大きくなるために
起こるもの。
早い話が
若いうちは何もしなくても
ある程度保たれていたことが
年齢とともにそうはいかなくなるので
意識的に動かして
筋力や柔軟性を維持しましょうってこと。
とはいえ
ちゃんとSHANTIでヨガして
そういうケアを怠っていない方であっても
痛みが起こっている・・・
これはいったい
なぜなんでしょう~??
私にもわかりません。
でも・・・
これは
ものすごーく私見ですが
姿勢やフォームが関係しているのではないか?
という気はします。
例えば
歩く時
いや
階段を上る時、下りる時の方がよいかもしれません。
いつも同じ足から出してないでしょうか?
私の場合
歩くのはあまり差がわからなかったんですが
階段は明らかに
「右足」からでした。
これが日常生活で
ずっと繰り返されていたならば
たぶんそちらの足の股関節にかかる負担の方が
大きくはなりますよね。
生きた年数が長ければ長いほど。
もし、その差があった方は
ちょっとこれから
意識してみるとよいかもしれません。
普段ウォーキングをされる方なら
逆の足から大きく踏み出すようにしてみる、とか。
#私だったら「左足」から大きく踏み出すように歩く
痛みがでるのは
決していいことではないですけど
何か気づくきっかけかもしれません。
改善するチャンスと思って
自分と向き合う時間にできたら
いいのかなぁと思います。
私も
改めて気をつけながら
レッスンしようと思う
きっかけをもらいました。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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