「休む＝寝る」ではない
４月２５日（土） 晴れ
４月最後の週末
※素敵な写真はつーさんが撮影したものです
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
もうすぐゴールデンウィーク。
長いお休みの方もいれば
カレンダー通りの方、
関係なくお仕事の方も
いらっしゃることと思います。
お休みの方には
ぜひよい休養を
とっていただきたいのですが・・・
意外に「お休み」の方が
生活リズムが崩れて疲れたり
自分なりに
「休んだ」と思っていても
次の活動に繋げる
活力が得られていない
そんな経験、ありませんか？
以前のブログでも書いたように思うんですけど～
休養は休養でも
「７つの休養のタイプ」
↑こちらを生活に取り入れると
「活力が溜まっていく」のだそう。
その「７つの休養のタイプ」と言うのは・・・
①休息型
活動を中断して心身の鎮静化をはかる
②運動型
身体を動かすことで
ストレスや老廃物を除去する
③栄養型
消化、吸収の良い食事をとることで
消化器を休ませる
④親交型
人やペット、自然とのふれあいで
心身の活力を養う
⑤娯楽型
趣味や嗜好、推し活を追求することで
心身の活力を養う
⑥造形・想像型
料理や日曜大工、瞑想など
何かに集中して気分転換する
⑦転換型
買い物や旅行、部屋の模様替えなど
環境を変えてリフレッシュする
これらの休養タイプを
組み合わせるのが効果的で
例えば
お友だちとおしゃべりしながら買い物すれば
④と⑦を同時に取り入れることが出来ますし
そこで美味しいものを食べて③
しっかり歩いて②
などなど
さらに組み合わせれば
どんどん活力が溜まっていく休養になる
というわけです。
日本はもともと「お疲れ様」文化の国。
自分に合った休養法をみつけ
オフの時間を大切にする
それが結局
仕事を頑張るエネルギーにもなるし
健康的な生活にも
繋がるのではないでしょうか？
私自身も
オフの時間を大切にし
みなさまの貴重なオフの時間を
SHANTIが頂戴していることを心して
レッスンしていきたいと思いました。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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