心と体幹の準備
10月16日(水)曇りのち晴れ
日が暮れて
「月がきれいだな~」と思っていたら
明日は
今年2024年最大の満月
「スーパームーン」なんですね。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
10月も半ばというのに
このところ
また暑い日が続いて・・・
かと思えば
週末はぐっと気温が下がる予報で・・・
身体も心も脳も
季節についていくのに
必死ですよね。
こうした
季節の変わり目などの
気温の変化が激しく
疲れが溜まりやすい時期に
無理をしてしまい
血行が悪くなったり
身体が固くなったり
ストレスを溜め込むなどの
様々な要因により
引き起こされるのが
「ぎっくり腰」
「ぎっくり腰」は俗称で
医学的には「急性腰痛症」
「ぎっくり腰」の多くの原因は
仙腸関節の動きすぎによるもので
この動きすぎが
ちゃんと抑えられたら
再発防止に繋がるんですけども・・・
実は 仙腸関節
仙骨と骨盤の腸骨が作る関節で
本来可動性はわずか。
なのに
「動きすぎる」ってどういうこと??
って感じですよね。
その答えは
簡単に言うと
体幹のインナーマッスルの弱さです。
もし
たびたびぎっくり腰になる方で
再発防止をお考えなら
そこを強化するのがお勧め
というか
それしか策はないと思います。
湿布やマッサージを
否定するつもりはありませんが
あくまでもそれは対症療法。
根っこから解決に
導いてくれるものではありません。
負担を減らすような
動かし方を身につけたり
インナーマッスルを強化したり
少なくとも
ヨガは策の一端を担えるのではないかと。
おそらく近々訪れるであろう
急激な気温の変化に備えて
心と体幹の準備、しておきましょう。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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