寝る姿勢もヨガ

１１月４日（水）晴れのち曇り

寒くなってきて
我が家のうたこ（猫）が
日ごとに冬毛になりつつあります。
＃あごの下の毛が髭のように伸びる

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

日中はまだあたたかいですが
朝晩は寒くなりましたね。

今週末から最高気温も最低気温も
ぐっと下がる予報なので

いよいよ秋から冬へ。。。

心も身体も準備が必要！

というわけで

遅ればせながら
我が家は昨日

冬仕様の
お布団や毛布を出しました。

ひんやりしたお布団だと
なかなか寝つけませんからね～

ちなみに・・・

「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」

みなさまは普段
どの姿勢で寝てらっしゃいますか？

私は「仰向け」派　かな？

一般的に
睡眠の質が最も良いとされているのは

「仰向け」

一番広い面積で身体を支えるので
身体への負担が少なく
リラックスしやすいから。

まさに
ヨガのシャバーアーサナ状態。

ただ

腰痛がある方は
「横向き」がおすすめ。

横向きになって

脚の間に

ボルスター・・・は
ない方が多いと思うので

枕やクッションを挟むと
腰と脚の高さが水平になり

腰の痛みが緩和され
楽に寝ることができます。

また

横向きの方が
気道を確保しやすいため

いびきをかきやすい方や
無呼吸の心配がある方にも

「横向き」がおすすめとされています。

何気に寝る姿勢も
ヨガでやっていることを
思い出していただくと

起きた時
「あちこち痛い」みたいなことには
ならないかなぁと思います。

ぜひ快適な睡眠にお役立てください。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary871

#倉敷ヨガ　＃初心者のヨガ　＃腰痛肩こり改善ヨガ　＃姿勢改善ヨガ　＃はじめてヨガ