積極的にリカバリー
10月15日(火)くもり
我が家のうたこちゃん(猫)は
ほんのりあたたかい
お風呂のふたの上で
ゴロゴロするのが大好き。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
昨日30㎞走り
さすがに今日は少々「筋肉痛」の私。
毎日走っていても
いつもと違う
「はりきり方」をしましたからね~。
「さすがに今日は走ってないんでしょ?!」
そう聞かれそうなので
先にお答えさせていただきますと
「今朝もちゃんといつも通り走りました!」デス。
もちろん
ペースはだいぶん落として。
というか
落とさないと走れない状態でしたけど。
「筋肉痛」なのに走るって!?
そう思われたかもしれません。
きっと
「筋肉痛」の時は
安静にした方がよいと思っている方が
ほとんどだと思うので・・・
でも
実は
「筋肉痛」の時は
適度な運動はした方がいい(良い)!
痛いからといって動かさない方が
血液が停滞して
組織の回復が遅くなってしまうんです。
早く治すには
私のように
「筋肉痛」になった時と同じ動きを
軽い負荷で行うのがおすすめ。
意外にストレッチの方が
痛めた個所を伸ばすことで
筋繊維の傷口が開いてしまい
治りが悪くなる
というデータもあり
筋肉痛の回復には
適さないんじゃないか?
そんな見方もされています。
いずれにしても
強い負荷をかけないことと
熱を持って痛みがある時は冷やし、
痛みが穏やかで
そこまで強くない時は
温めて血行を良くすること。
そして
バランスよく食べて寝る。
「筋肉痛」に限らず
日頃の「疲労回復」でも
心がけてみてください。
ちなみに
「疲れたなぁ~」という時も
ゴロゴロするより
ちょっとヨガした方が
スッキリする時もきっとありますよ。
そんな日、そんな時はぜひSHANTIへ。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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