寝姿勢もヨガ

11月8日（金）晴れ

寒くなってくると
くっついて寝る猫たち・・・
癒されます。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

急に朝晩寒くなりましたね。

遅ればせながら
我が家は昨日

慌てて冬仕様の
お布団や毛布を出しました。

ひんやりしたお布団だと
なかなか寝つけませんからね～

ちなみに・・・

私はいつも
「仰向け」で寝るのですが

「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」

みなさまは普段
どの姿勢で寝てらっしゃいますか？

一般的に
睡眠の質が最も良いとされているのは

「仰向け」

一番広い面積で身体を支えるので
身体への負担が少なく
リラックスしやすいから。

まさに
ヨガのシャバーアーサナ状態。

ただ

腰痛がある方は
「横向き」がおすすめ。

横向きになって

脚の間に

ボルスター・・・は
ない方が多いと思うので

枕やクッションを挟むと
腰と脚の高さが水平になり

腰の痛みが緩和され
楽に寝ることができます。

また

横向きの方が
気道を確保しやすいため

いびきをかきやすい方や
無呼吸の心配がある方にも

「横向き」がおすすめとされています。

何気に寝る姿勢も
ヨガでやっていることを
思い出していただくと

起きた時
「あちこち痛い」みたいなことには
ならないかなぁと思います。

ぜひ快適な睡眠にお役立てください。

★追記★

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