春の眠気は大丈夫？？
３月１７日（火） 晴れ
今日は我が家の隣の幼稚園は
「卒園式」してました。
春ですね～
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
「春眠暁を覚えず」
そんな言葉があるように
春ってなんだか眠たくなりませんか？
冬から春への季節の変わり目は
知らず知らずのうちに
疲れやストレスが身体に溜まりやすく
自律神経が乱れやすい時期だと言われます。
自律神経が乱れ、
体内時計がずれてしまうと
しっかり睡眠をとったはずなのに
仕事や家事の途中でうとうと・・・
いつもなら起きられるのに
朝になっても眠気が取れない
なんてことも。
自律神経の働きのひとつに
交感神経と副交感神経の
スイッチの切り替えがあります。
副交感神経にスイッチが入ると
リラックスしたり
身体を休める態勢に入ります。
反対に交感神経にスイッチが入れば
身体は活動する方へと導かれます。
ということは
眠気を覚ますためには
副交感神経から交感神経へ
上手くスイッチを
切り替えることがポイント。
ヨガはヨガでも
太陽礼拝や立位のポーズで
身体を動かしてあげる内容を選んだり
３つの「K」もよく聞く対処法。
３つの「K」とは・・・
「嗅ぐ」「噛む」「聴く」
柑橘系やミントの香りを嗅いだり
ガムを噛んだり
アップテンポの曲を聴いたり
いずれも
身体を覚醒させたり
頭をスッキリさせたりする
働きがあるのだそう。
ぼーっとすると
車の運転なども危ないですから
春の眠気を感じる方は
ぜひお試しください。
本日もご高覧いただきありがとうございました。
★追記★
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