アフターケアで明日が変わる
９月２８日（月） 雨
今年は梅雨のような秋ですね～
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
昨日の３０㎞走の疲れからか？！
今朝はめずらしく寝坊してしまった私。
それでも
恐れていたほどの
筋肉痛や足首の痛み、
身体の疲労感はなく・・・
今朝も
ゆっくりいつもの
半分くらいの距離を走り
日常生活にも
仕事にも
支障なく動けているのは
アフターケアが効いたからではないかと
自負しています。
走ってしばらくは
「明日大丈夫かな・・・」
そう心配になるくらい
ヨタヨタしていたので。
まず
走り終わって真っ先に
座って休憩したいところでしたが
雨が降ってきそうなのもあって
座らずに荷物をまとめてすぐ
自分の車まで歩いていきました。
＃ヨタヨタしながら
これ↑が意外に大事で
突然運動をやめると
筋肉中の血液の流れが滞ってしまい、
翌日の筋肉痛や倦怠感を強める原因に。
徐々に心拍数を落ち着かせ
筋肉中の血液量を減らし
各臓器に血液の流れを移行させることが
より良い回復へと導いてくれるのだそう。
その後
雨も少し浴びた上に大汗もかいて
とにかくびしょびしょの身体を
どうにかしたくて
「大家族の湯」へ。
＃お風呂屋さん
汗が引いて
少し冷えてきていた身体があったまって
ほっと一息。
昼間でそんなに
人が多くないのをいいことに
広々お風呂の中で
ちょっとストレッチしたりもして
心身ともにすっきりさっぱり。
ご褒美に
こういうとこにしかない
瓶のジュースもグイっと飲みました。
＃牛乳の気分ではなかった
そして
さらにその後 向かった先は。。。
＃写真は昔撮ったもの
まさくんに
頑張ったお尻や足を重点的に
マッサージしてもらいました。
＃仲間のゆみちゃんのだんなさま
とはいえ
ほとんど寝落ちしてしまって
覚えてないんですけど・・・
こういったケアがあって。。。の今日だから
この程度の疲れで済んだのかなぁと
改めて
アフターケアの大切さを
身にしみて感じました。
これは何も
「３０㎞走」のようなハードな運動に
限った話ではありません。
今日はよく歩いたなぁ～ とか
一日中座りっぱなしで疲れたなぁ～ とか
日々の終わりに
今日一日を振り返って
ふさわしいアフターケアをしてあげると
よりよい明日が
迎えられるのではないでしょうか？
ぜひみなさまも心がけてみてください。
まさくんからのお知らせ⤵ ご興味ある方はぜひ！！
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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