切りかえ上手になろう

４月１日（月）くもり

今日から４月、新年度スタートですね。

※素敵な写真はつーさんが撮影したものです

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

年度末＆年度はじめ

３月～４月は
本当に「忙しい」という声をよく耳にします。

こういう「忙しい」時に
特に気をつけたいのが

自律神経の働きの乱れ。

自律神経の働きには
４パターンあるそうで・・・

①交感神経と副交感神経どちらも高い

活動すべきタイミングで
交感神経がしっかり働き
休息すべきところでは
副交感神経が優位になるベストな状態

②交感神経が高く副交感神経が低い

活動モードから休息モードへの切りかえがしにくく、
四六時中せかせかして焦った状態

③交感神経が低く副交感神経が高い

活動モードにスイッチが入りにくく
身体のだるさや眠気が続く状態

④交感神経と副交感神経どちらも低い

活動と休息のメリハリをつけにくく
常に疲れていてぐったりした状態

４つの状態のうち
どれか一つがずっと続くというわけではなく

その時々の環境や体調によって
自律神経の働きは変化するのだそうです。

たしかに・・・

①の日もあれば③の日もあったりしますよね。

理想的なのは

スムーズに切りかえが出来る状態。

忙しくても
夜になってちゃんと
ぐっすり眠れていたらよいのですが

「よく眠れない」というのであれば
それは要注意かもしれません。

ヨガで行う呼吸や
身体の緊張を緩めていく行為は
自律神経の働きを整えていく
対策にもなります。

ぜひ忙しい時こそ
なんとかヨガの時間を作っていただきたいです。

４月はまだ始まったばかり。
不調知らずで健やかに過ごしましょう～

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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