膝を大事にしよう

５月２２日（木）雨のち晴れ

今日は「抹茶新茶の日」だそう。
※たまたま今週の37dolceは抹茶のチーズケーキでした

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

諸事情あって
最近みなさんとよく「膝」の話をする中で
びっくりしたのが

こんなに膝が悪い人が多いのか？！

ということ。

今現在痛みを抱えている方から
手術や治療、
リハビリを経て克服している方まで

５人に１人くらい？

いや

もっといるんじゃないか？と思うくらい。

それだけ膝には

スポーツをする上でも
日常生活でも
大きな負担がかかる・・・

ということは

「負担がかからないように気をつけましょう」

ってことですよね。

歳を重ねて悩む方が多いのは

コツコツ積み重ねた負担が
ある時痛みとなって現れる可能性があるから。

たとえ今は痛みを感じてなくても
他人事ではありません。

特に下記の項目に当てはまる人は要注意だそう。

▢BMIが25以上
※BMI体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）

▢日常的に運動をしていない

▢O脚

▢外反母趾

▢偏平足

▢姿勢が悪い

▢激しい運動をしている（していた）

▢膝にけがをしたことがある

体重が１㎏増えただけでも
膝への負担は

歩行時に２～３㎏
階段昇降時には４～５㎏

増えると言われています。

体重が増えすぎないような
生活習慣を心がけることや

姿勢を整えること

外反母趾や偏平足の方は
足裏で衝撃をちゃんと吸収できるよう
治療を始めたり
靴を見直すなど

膝のために出来ること
ぜひ取り組んでいただけたらと思います。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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