身体も梅雨対策

６月１０日（火）雨

梅雨らしい
終日「雨」の一日、、、

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

毎週火曜日は
マタニティヨガのクラスの日。

妊娠中は
ホルモンバランスの変化や
血液量の増加などが原因で
むくみやすいので

必ずと言っていいほど
レッスンでは
むくみに効果的なポーズを
ご紹介するようにしているのですが・・・

実は　梅雨時

まさに今の時期は
妊婦さんに限らず
「むくみ」が起こりやすい時期！！

湿度が高い環境になると
人の身体は水分が蒸発しにくくなり

汗や尿での排出が出来ずに
余分な水分や老廃物が溜まって

「むくみ」が
起こりやすくなってしまうんです。

ちなみに・・・

漢方では

梅雨に発生する湿気のことを
「湿邪」と呼んでいて
様々な不調を引き起こすとされています。

さらに日本人は

四方を海に囲まれた
湿度の高い気候風土で暮らすため

自ずと体内に余分な水分が滞りがちで
むくみやすい体質なのだそう。

というわけで・・・

アレを調べてみました。

水分代謝を促す薬効が高い
「むくみ」によいとされる
おすすめ食材は

小豆

黒豆

枝豆

とうもろこし

白菜

すいか

など。

来週の37dolce（週イチおやつ販売）は
小豆を使おうかな～

よく塩分の取り過ぎは
「むくみ」の原因と言われますが

これは
塩分を含んだ濃い味付けのために
水分も多くとっているから。

実際は
腎臓は塩がなければ働かず
尿も排出されません。

問題とされるのは
精製された科学塩の取り過ぎ。

にがりを含んだ自然海塩は
ミネラルも豊富で
むしろ腎臓や心臓循環器系の
薬となるものだそうです。

安易に極端な減塩に走らず
良質な塩を適度にとることこそ
むくみ対策には大切ってことなんですかね。

梅雨は始まったばかり、、、

梅雨対策して
少しでも軽やかに過ごしましょう～
＃ヨガもお忘れなく

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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