
メンタルモンスター
9月15日(木)晴れ
まだまだ残暑は厳しいですが、
すっかり日は短くなりましたね。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
昨日たまたま
脳科学者の茂木健一郎先生のラジオを聞いていて
おもしろいお話をされていたので
少しご紹介します。
「メンタルモンスター」
お話の中で出てきた言葉なんですけど
みなさまはイメージわきますか?
ストレスをためず
困難に打ち勝ち
新しい局面を打開し
変化に対応できる人物
のことを言うのだそう。
そして
コロナ禍で
「ニューノーマル化」が進んだ現代は
メンタルモンスターにならざるを得ない
時代なのだそうです。
たしかに・・・
そのくらい強くないと
今の世の中
やっていけないって感じします。
私自身も
このコロナ禍で随分強くなって・・・
というより
ならざるを得なくて
強くなった気はします。
とはいえ まだまだ。
そんな「メンタルモンスター」に
なれるものならなりたい!!
私だけでなく
きっと誰しもそう思うと思います。
でも
茂木先生は「誰でもなれる!」と。
多くのストレスは
自分のコントロールできないことに対して
イライラすることで起こるのだそうです。
ストレスを感じた時
自分がコントロール出来る、出来ないを判断して
出来ないことは受け入れ、文句を言わない。
#脳の前頭葉の働き
そうすることで
あまりストレスを感じなくなる・・・
これだけでも
メンタルモンスターに1歩前進。
そういえば・・・
私も結婚当初は
けえごさん(だんな)のいろんなことにいらっとしてましたが
どこかで「コントロール出来ない」と判断して受けいれたのか?
いつの間にかあまりストレスに感じなくなってました。
何気にこういうことでメンタルが強化されていたのかと思うと
ちょっと嬉しいのは私だけでしょうか・・・。
だからといって
ストレスはなくならない
何かしら新たに発生し、たまるもの。
その時にどうするか?というのが
ズバリ
DMN
デフォルト・モード・ネットワーク!!
「???」ですよね。笑
これは
脳がととのうために必要なネットワークで
たまったストレスの解消に役立つもの。
ストレスがたまった時は
このDMNをうまく使って
解消すればよいってことなんですけど・・・
どうやったら使えるのか?というと
それは
ぼーっとすること=頭を空っぽにすること。
心のバランスを崩しているほとんどの方が
いつも何か考えて、悩んで苦しんでいる・・・
頭の中を空っぽにする時間を
もててないそうです。
茂木先生(言葉そのまま)
メンタルヘルスが上手くいってる人は
頭を空っぽにする時間が必ずあるんですよ
僕の場合は1日10km走るんですけど~
まさかの私と一緒。笑
その時にDMNが働いて脳がととのう・・・
そんな理屈も知らずに
「頭が空っぽになる」のが好きで
ただ毎日走ってたのが
ちゃんと脳科学的にもそうだったことに
1人で感動してしまいました。
茂木先生のおすすめは「散歩」で
目安は1日の中で30分から1時間。
散歩以外でもいいから
とにかく頭が空っぽになる時間を
作るといいらしいですよ。
ヨガを生業(なりわい)としている身としては
静かに座って目を閉じて
「瞑想」を毎日すべきだと思いますし
自分にそれが出来ていたら
みなさまにも推奨したいところではありますが・・・
「頭が空っぽになる」方法は人それぞれ。
私には「走る瞑想」が合っていた、
ということでご理解いただけたら幸いです。
おかげで
モンスターほどではなくても
比較的メンタルヘルスは
保てているような気がします。
みなさまも
自分に合った「空っぽになる時間」
ぜひ作ってあげてください。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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