大掃除の時もヨガ
12月27日（火）晴れのち曇り
今日はこんな素敵なお花（写真）を
小学５年生の男の子からいただきました。
しかも
自分でアレンジメントしたものなんです！！
才能あふれる心のこもったプレゼントに
感動＆感激しました。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
今日は
朝のオンラインのクラスが終わってから
明日のレッスンの準備や
豚汁の準備をしたり・・・
＃無事完了
ちょっとだけ大掃除
というか
片付けもしました。
「大掃除」と言えば・・・
SHANTIでレッスンに
参加してくださっている方は
まさか
「大掃除で腰を痛める」
なんてことはないですよね？
＃そうであってほしい
一般的には
大掃除や餅つき、長時間の運転など・・・
年末年始は急性腰痛（ぎっくり腰）になる方
多いらしいです。
おそらく
腰を丸めた前かがみ姿勢
もしくは
反り腰姿勢・・・
これらが原因かと思われます。
いつもレッスンで言っているように
「腰を縦に伸ばす」意識を
普段から持っていれば
大丈夫なはずなんですが・・・
マットを離れると
うっかり忘れてしまいがち。
例えば掃除機をかける姿勢は
どうでしょうか？
私はできるだけ
前かがみになりたくないので
柄の部分を
一番長い長さにしてかけるんですけど
けえごさん（だんな）が使った後は
いつも一番短い長さになっていて。。。
その度に
「もぉーーー」と思って直してます。笑
短いとそれだけで
前かがみ姿勢に誘導されるんですよね。
出来るだけ上半身を起こして
背筋を伸ばした状態で掃除機を使用し、
持つ手を交互に持ちかえるなどの
工夫をするのもおすすめです。
階段は上から下ではなく
下から上に向かってかけるようにした方が
腰への負担は少ないです。
もし前かがみになるような姿勢を
さけられなかったら
その後すぐ
伸ばす動きをしてあげてください。
などなど
ちょっとした心がけで
急性腰痛は防げると思いますので
年末年始は
病院や整体に駆け込めませんから
ぜひご自身で気をつけてあげてください。
私も気をつけます。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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