
ポイントは奥の方
10月29日(日)晴れ
とってもいいお天気だった
10月最後の日曜日。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
今日はSHANTIで不定期に開催している
「極上リストラティブ」
#どんなクラス?→極上リストラティブ
のクラスの日でした。
ご参加いただいたみなさま
ありがとうございました。
このクラスは
いかにみなさんに力をぬいて
リラックスしていただくか
ということが
私のミッションなんですけども・・・
「力をぬく」って簡単そうで難しい。
普段のクラスでも
ガチガチに力が入っている方に対して
力をぬいてもらうアプローチは
至難の業です。
私がポイントにしていることを
一つあげるとするならば
それは
インナーマッスルを意識して使うこと
でしょうか。
身体の表面上にある
アウターマッスルは
力強い反面、持久力がないため
使うとすぐ疲れて固まってしまいます。
それに対して
インナーマッスルは
関節をスムーズに動かしてくれて
持久力もあるため
長時間使っても疲れづらく
固まりにくいので
姿勢を保持する役割もあります。
力が入りやすい方は
インナーマッスルを上手く使えてないことが多く
その分アウターマッスルを使って
関節を動かしたり
姿勢を保持しているため
すぐに筋肉が凝り固まってしまうのです。
ということは・・・
インナーマッスルで関節を動かしつつ
姿勢を保持することが出来るようになれば
アウターマッスルにかかる負担を
抑えることが出来るようになり
結果的に力が抜けてゆるむ。
目指すはそれ↑です。
最近レッスンで
私が口を酸っぱくして言っている
「下腹部の奥の方に力を入れる」ことも
「腹横筋」という
インナーマッスルを使ってほしいからですし
「股関節から足を動かす」ことも
「腸腰筋」という
インナーマッスルを使ってほしいからで
ちゃんと使えるようになれば
余分な力が抜けるからです。
そんな偉そうなことを言っている私自身も
実は
インナーマッスルを強くするのが課題で
今改めて
みなさんと一緒に「もっと使えるようにしよう!」と
励んでいるところです。
そうじゃなくても
これから寒くなると
「寒い」「寒い」と肩に力が入りますよね。
ぜひ肩の力を抜いて
冬を過ごすためにも
インナーマッスル強化
一緒に取り組んでいきましょう。
本日もご高覧いただきありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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