適量を楽しむ

9月18日（水）晴れ

「中秋の名月」は昨日ですが
「満月」なのは今日。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

私が果物の中で一番好きなもの・・・

それは

何を隠そう

梨！！

先日
SHANTIメンバーさまより
たくさんいただいて

真夏のような暑さでも
「秋だなぁ～」としみじみ。

みずみずしくて

甘くて

この暑さの中で食べる梨も最高でした。

ありがたいことに

今朝は

ランニング友達のおじさまから
シャインマスカットをいただいて・・・

こんなに果物に満たされてよいのだろうか？

ちょっと気になって調べてみました。

と言いますのも

我が家は
人（ヒト）２人　猫５匹家族。

人間は２人なので

例えば
葡萄を一房いただくと
２人で一房
平気でぺろっと食べてしまう。

「食べ過ぎ？？？」

そう思いながらついつい、、、

適量がわからないんですよね。

で、

調べた結果

厚生労働省が掲げている
1日に摂りたい果物の量は
可食部で200g。
＃健康な人

これは

バナナだと２本

りんご１個

梨　１個

桃　１個

キウイ　２個

シャインマスカット　２０粒ほど

みかん　２個

に相当するとのこと。

思ってたよりは
食べていいんだなぁという印象ですが

みなさまはいかがでしょうか？

優れたビタミンやミネラルの摂取源として

「１日このくらい摂りましょう」

とする一方で

最近の果物は
品種改良されて甘いものが多いため

食べ過ぎると
知らず知らずのうちに
カロリーオーバーになってしまう　とも。

食欲の秋。。。果物も美味しい季節。

適量を心がけて楽しみたいです。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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