つかもう「骨盤底筋群」

５月１３日（火）晴れ

今日はよいお天気で
過ごしやすい一日でしたね。

こんな気候の日が
続いてくれたらいいのに。。。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

SHANTIのオンラインのクラスは
週２回のリアルタイムレッスンだけでなく

毎週火曜日に
録画レッスンのパッケージを
送るようにしておりまして・・・

その中に

月ごとにテーマが変わる
６～７分くらいの
「マンスリーショートレッスン」
というクラスがあるのですが

今月のテーマは～

ズバリ！

「骨盤底筋群」

骨盤底筋群はその名前の通り
骨盤の底を覆うように位置しており

身体の前後で言うと
恥骨の辺りから坐骨の辺り

身体の左右で言うと
右の座骨結節と左の座骨結節の間を
底から支えている筋肉。

あまり目立たないわりに

大切な臓器を支えるだけでなく
排泄をコントロールする という

役割はとても重要。

「骨盤」と言うと
骨盤調整とか骨格に注目しがちですけど
本当はもっと意識してケアしてあげるべき！

そんな想いから
今月のテーマにしました。

アレルギーやぜんそく持ちで
連続で咳やくしゃみをよくする人や

骨盤提筋群を意識せずに
筋トレをしている人、

便秘がちな人も

骨盤底筋群に負担がかかっている
可能性があるらしく

体重が５㎏～１０㎏増えることも
骨盤底筋群が圧迫されて
尿漏れする一因になり得るのだとか。

出産した方、年配の方だけが
気をつけることではなく
自分にも起こりうることだと
認識しなければいけませんね。

とはいえ

インナーマッスル故に
感覚をつかむのが非常に難しい、、、

でも

明るい老後　いや　未来のために
避けては通れません。

スタジオクラスでも
取り入れていきますので
ぜひ一緒に取り組んでいきましょう。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
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