ヨガで快眠

７月１１日（金）晴れ

今日は「セブンイレブンの日」だそう。
たしかに！

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

連日の暑さのせいで
なかなか寝付けない

そんな方も
いらっしゃるのではないでしょうか～

夜のレッスンに来ていただく方からは

よく「ヨガをして帰った日はぐっすり眠れる」と
言っていただくのですが・・・

そうなんです！

ヨガには寝つきをよくしたり
眠りを深くする効果があるんです。
＃個人差はあります

ヨガのポーズを通したストレッチで
筋肉を緩めてほぐすことで

血流がよくなり、身体が温まって
リラックスしやすくなったり

呼吸をゆったり行うことで
自律神経のバランスが整い
眠りへと導くサポートをしてくれたり

なかなか寝ようと思っても寝つけない日は
ヨガ、おすすめです。

SHANTIの録画レッスンを
寝る前にやってくださっている方も
いらっしゃると思うんですけど

効果を高めるポイントとしては

出来るだけ
スマホやパソコンの画面を見ないで
聴きながら行うこと。

スマホ、パソコン、タブレットなどから
発せられる光によって

脳が「昼間だ」と錯覚して覚醒し

逆に
眠りが浅くなってしまうことも
無きにしも非ず…なので。

睡眠不足は免疫力の低下を招き
疲労感や体力の減少を引き起こす・・・

夏バテの要因となってしまいます。

ぐっすり眠れてない方。。。

ぜひ
「寝る前スマホ」ならぬ「寝る前ヨガ」
取り入れてみてください。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary871