かたい？やわらかい？

８月２5日（月）晴れ一時雨

夏休みが終わり
多くの学校が
今日から始まったみたいですね。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

筋肉を触った時に

「やわらかい」と感じる場合もあれば
「かたい」と感じる場合もありますよね。

これは筋肉の繊維の種類によって

遅筋繊維＝かたい

速筋繊維＝やわらかい

という性質があるからです。

遅筋繊維が
小さく動く・動きや姿勢を維持するのに対し

速筋繊維は
大きく動く・伸び縮みする

つまり

遅筋繊維の場合
維持したいのに柔らかすぎたらぶれてしまう

速筋繊維の場合
伸びたいのにかたかったら思うように動けない

といったように
それぞれの機能に
必要な柔軟性を持っているんです。

もちろん

遅筋繊維でもやわらかい人、
速筋繊維でもかたい人はいます。

例えば

運動をしばらくしていなければ
筋肉は伸び縮みすることがないので
いずれもかたくなります。

また

使いすぎることによって
(例えば筋トレをしすぎて筋肉中の結合組織が増えると)
速筋線維でもかたくなります。

イメージするとしたら
ボディビルダーの方・・・

岩のようにかたい筋肉って感じしませんか？

筋トレをする→筋線維が死ぬ→新しい線維が生まれる

しかし

新生より修復の方が早い
→傷付いている部分を修復するために結合組織が増える
→筋線維は大きくなるが、硬くなる

だから
筋肉がしっかりあっても
ポージングする（見せる）だけで
機能的ではないことが多いのです。

一流アスリートが「やわらかい筋肉」

というのはよく聞く話。

個人的には

「強くてやわらかい」と言った方がよいのでは？

と思ったりもするのですが・・・

筋力を高めながら
筋肉をやわらかくする

アスリートに限らず
理想はこれで

そんなことできるの？！って
思われるかもしれませんけど

比較的ヨガは
手段としてとても有効だと

私は考えています。

それは自分自身が
長年継続して感じることでもあるからです。

SHANTIのみなさまにも
継続する中で会得していただけるよう
より良きレッスンに努めてまいります。

ぜひ継続してくださいね！！

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

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