「筋肉痛」は翌日？翌々日？

２月９日（月）晴れ時々くもり

今朝は昨日の雪が残って
身体の芯から冷える寒さでしたね。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

先日「姿勢改善ヨガ」のクラスを
無料体験してくださった方から
こんな連絡が（体験翌々日）・・・

昨日は太ももに筋肉痛のようなものを感じ、
今日はかなりの疲れというか
筋肉痛が背中や腕に感じられ少ししんどいです。
これは普段自己流でストレッチを
やるくらいしかしてないのに
はじめて「姿勢改善ヨガ」をやったからでしょうか？

私のお返事は・・・

はい、そうだと思います。

「普段使っていない」もしくは
「普段使っている以上に筋肉を使った」ことで
一時的にその痛みが発生しているのだと思います。

そして
筋肉痛は激しい運動をしたらすぐに
負荷の低い運動だと翌日、翌々日といったように
遅れて筋肉痛が起こるとされています。

もしそのままずっと長引くようなら
どこかを痛めてしまった可能性も
あるかもしれませんのでまたお知らせください。

その後連絡ないので
落ち着いたのではないかと
思っているのですが、、、

たしか以前のブログでも書いたような・・・

「年をとると筋肉痛が遅れてくる」

こう思っている方
たくさんいらっしゃいますよね。

間違いとまでは言いません。

でも
根拠はなく

「筋肉痛」には二種類あって

筋肉が熱をもつような
激しい運動で
乳酸の蓄積が原因のものと

伸ばしたり収縮させたりするような運動で
筋肉を損傷することが原因のもの。

一般的に多いのは後者の方で

だいたい筋肉痛は
翌日、翌々日に起こるものなのです。

ヨガのペースが月に数回だと

毎回「筋肉痛」に
なるだけかもしれませんので

なんとか最低でも
週１回は確保していただけたら。。。

みなさまがお忙しいことは
重々承知の上で
そう願っております。

ここ数日の寒さ

「なかなか外に出る気になれない」
という方には
オンラインのクラスがもってこいだと思います。

録画レッスンもございますので
必要な方は
お気軽にお申し出ください。
＃公式LINEで

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

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