自分のことは自分で癒す

4月17日（金） くもり

我が家の近所では
今 しだれ桜 が満開できれいです。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

今月は熊本地震から１０年だそうですね・・・

↑
その時38coreさんに
イラストを描いてもらって作った
チャリT（ティー）シャツ

「備えあれば憂いなし」

みなさまは地震への備え
何かされているでしょうか？

お恥ずかしながら私は・・・

自宅もSHANTIも
やらなきゃと思いながら

とても「備えがある」とは言い難い状態、、、

ただ

ヨガをたしなむ身として
アレを常備しているのは心強い。

そうです！

「呼吸」です。

パニックになりそうな時は
一回
とりあえず深呼吸する。

不安で落ち着かない時は
たまにレッスンでやるように

下腹部の辺りに手をのせて

息を吸ってお腹を膨らませ～
吐いてお腹をへこませて～

吸うのは鼻から
吐くのは鼻からでも口からでもOK。

吸うを「１」吐くを「２」の割合で
（吸う息の倍くらいの長さで吐く）

お腹の動きを意識しながら
ゆったり、のんびり呼吸する。

今の時代

地震はもちろん
いつ何時
何が起こるかわかりませんし

日々何かと
ストレスを感じることもあると思うので

自分で自分を癒すすべを
持っていると安心ですよね。

せっかくヨガをやっている
SHANTIのみなさまには

お守りのように
ご自身の中に
備えておいていただけたらと思います。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary87

#倉敷ヨガ　＃初心者のヨガ　＃腰痛肩こり改善ヨガ　＃姿勢改善ヨガ　＃はじめてヨガ