いつも「いつも」を思い出す

 

１１月５日（木）晴れのち雨

 

今日は「晴れ」から「雨」へと
お天気が大きく変化した１日でしたね。

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

「日曜日頑張ってください」

 

 

岡山マラソンまであと２日となり

 

SHANTIメンバーのみなさまからも
ちょこちょこ
激励をいただくようになってきました。

 

 

 

 

 

「はい」

 

 

ついに　　とうとう　　いよいよ　　です。

 

 

 

 

不安材料は

 

 

身体の痛み と その日急に下がりそうな気温。
＃超寒がりなので

 

 

 

 

不安があると緊張する・・・

 

 

 

緊張すると力を出し切れない・・・

 

 

 

 

 

よくあることですよね。

 

 

 

緊張を全くしないで
「戦闘態勢」になってないのも
集中力が高められず
力が出し切れないと言いますし、、、

 

 

 

理想は

 

リラックスした状態で
本番前のピリッとした感覚がある状態。

 

 

 

 

 

 

私がとにかく心がけているのは

 

 

 

「いつも通り」

 

 

 

本番前だからと言って
特に変わったことはせず
いつも通り過ごすことで
心身の平穏を保っています。

 

 

前日だけ
「ものすごく早く寝る」くらい。

 

 

 

 

 

スタートラインに立って待っている間は

 

筋弛緩法と呼吸法を
繰り返してます。

 

 

 

筋弛緩法は

 

手→肩→お腹→足と
順番に力を入れて３～５秒キープし

息を吐きながら一気に抜いて余韻を感じる
＃「ギューッとしてふわ～っ」

 

 

 

呼吸法は

 

４秒で吸って ２秒とめて ６秒で吐く

 

 

 

 

 

「リラックスしよう」

 

いくら思っても
身体はそうはならないので

 

 

所定の動作

 

いわゆるルーティンを決めて行うことで
自然と「いつも」を思い出して
リラックスできる

 

 

とういうのが
私（わたし）流のやり方です。

 

 

 

 

 

もう今更何したって
変わりませんから

 

 

とにかく風邪をひかないように…

 

 

そして痛みや疲労を
これ以上増やさないように…

 

 

気をつけて過ごそうと思います。

 

 

 

 

 

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

 

★追記★

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