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SHANTIの日常。
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筋肉痛は前向きに

 

11月4日(木) 晴れのち曇り

昨日も今日も
急に雨がざーーーっと降って
変なお天気でしたね。
※素敵な写真はつーさんが撮影したものです

 

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか?

 

本日のSHANTIは午前中
オンラインで
9:30~10:30 リフレッシュヨガ(18名)

 

スタジオレッスン
10:30~11:40 姿勢改善ヨガ(5名)
13:30~14:50 陰陽ヨガ( 7名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

 

しばらくお休みされていて
11月からレッスンに復帰された方から

 

「筋肉痛になりました」という報告がありました。

 

 

 

以前のブログでもたぶん書いたことがあるのですが・・・

 

筋肉痛のタイミングは

①運動をする

②筋繊維が負傷する
筋肉痛
③たんぱく質などで補修される

④負傷した筋繊維が以前より強くなる

 

という感じで
運動によって筋繊維が負傷する時に起きます。

 

 

 

よく
「年をとると筋肉痛が遅れてやってくる」と言ったりしますが

 

実は

筋肉痛が出るタイミングは
年齢ではなく運動強度に関係していて・・・

 

筋肉を早く、強く動かすような運動は
比較的早く筋肉痛が出てくる傾向にあり、

運動強度が低い運動の場合は
筋肉痛が遅くなりやすく、
感知も遅くなりやすいのだそうです。

 

 

ずっとレッスンに来てくださっている方でも
筋肉痛になる時、ありますよね?!

 

それは

日常で使っている筋肉か?
あまり使っていない筋肉か?

によってもかかる負荷が変わってくるからで・・・

同じことをやっても本当に筋肉痛は人それぞれ。

 

 

筋肉痛にならないためには

やはり

まめに動かすこと
=間をあけずレッスンに参加すること。

なってしまったら

ゆっくりお風呂に入ること
タンパク質をとること・・・など

おすすめです。

 

 

 

何はともあれ

筋肉痛は頑張った証。

痛みはつらいですが
そこを乗り越えれば
筋肉量を増やすことにも繋がります。

 

なので

筋肉痛になった時は
前向きにとらえていただいて
レッスンを楽しんでくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

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