筋肉痛は前向きに
11月4日（木） 晴れのち曇り
昨日も今日も
急に雨がざーーーっと降って
変なお天気でしたね。
※素敵な写真はつーさんが撮影したものです
みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか？
本日のSHANTIは午前中
オンラインで
9：30～10：30 リフレッシュヨガ（18名）
スタジオレッスン
10：30～11：40 姿勢改善ヨガ（5名）
13：30～14：50 陰陽ヨガ（ 7名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
しばらくお休みされていて
１１月からレッスンに復帰された方から
「筋肉痛になりました」という報告がありました。
以前のブログでもたぶん書いたことがあるのですが・・・
筋肉痛のタイミングは
①運動をする
↓
②筋繊維が負傷する
↓筋肉痛
③たんぱく質などで補修される
↓
④負傷した筋繊維が以前より強くなる
という感じで
運動によって筋繊維が負傷する時に起きます。
よく
「年をとると筋肉痛が遅れてやってくる」と言ったりしますが
実は
筋肉痛が出るタイミングは
年齢ではなく運動強度に関係していて・・・
筋肉を早く、強く動かすような運動は
比較的早く筋肉痛が出てくる傾向にあり、
運動強度が低い運動の場合は
筋肉痛が遅くなりやすく、
感知も遅くなりやすいのだそうです。
ずっとレッスンに来てくださっている方でも
筋肉痛になる時、ありますよね？！
それは
日常で使っている筋肉か？
あまり使っていない筋肉か？
によってもかかる負荷が変わってくるからで・・・
同じことをやっても本当に筋肉痛は人それぞれ。
筋肉痛にならないためには
やはり
まめに動かすこと
＝間をあけずレッスンに参加すること。
なってしまったら
ゆっくりお風呂に入ること
タンパク質をとること・・・など
おすすめです。
何はともあれ
筋肉痛は頑張った証。
痛みはつらいですが
そこを乗り越えれば
筋肉量を増やすことにも繋がります。
なので
筋肉痛になった時は
前向きにとらえていただいて
レッスンを楽しんでくださいね。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★SHANTIのみなさまへ。。。
ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
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