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SHANTIの日常。
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心を満タンに

 

12月18日(土)晴れ

今日は今年で一番寒かったんじゃないの?
というくらい寒い1日でした。

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか?

 

 

本日のSHANTIは午前中

オンラインで
9:00~10:00 目覚めの朝ヨガ(18名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

スタジオで
10:15~11:25 ハタヨガ基礎(16名)
11:40~13:00 陰ヨガ(9名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました

 

 

 

 

 

みなさんは運動した方がお腹がすきますか?

 

それとも

運動してない方がお腹がすきますか?

 

 

 

我が家のけえごさん(だんな)は

「運動した方がお腹がすかない」とよく言います。

 

 

 

えっ!?

普通カラダを動かした方が
消費した分お腹すくだろう!!

 

 

そう思いますよね。

 

 

 

でも

意外や意外

 

めずらしくこのけえごさんの感覚は
あながち間違いでもないんです。

 

 

 

 

もちろん
消費した分を補おうとして食べたくなる・・・

運動後は
「ごはんが美味しい」という感覚に
なることもあると思います。

 

いや、その方が普通。

 

 

 

でも「食欲」には

快楽ホルモンと呼ばれる
「ドーパミンの分泌量」も影響していて

空腹で食べたい、というより

いわゆる
「欲求不満」を満たすために
食べたくなることも大いにあるんですよね。

 

 

 

 

ドーパミンの放出量を多くできれば
空腹感がや過食することが抑えられるらしいので

 

ドーパミンの放出量を増やすこと・・・

 

 

適度にカラダを動かすこと(ヨガ)や
何かに夢中になったり集中したりすることなど

 

 

をすることで

空腹とは別の
単なる欲求不満の「食欲」は
抑えられるかもしれないってこと。

 

 

 

喫煙やアルコール、ショッピングなども
満足感を得られて良さそうですけど

依存して満たされる感覚は
ドーパミン生産にはつながらない
仮の充足に過ぎないのだ、とか。

 

 

これから年末年始を迎えるにあたって

目の前にあるご馳走を
欲望のまま食べ過ぎないように要注意です。笑

 

ぜひヨガで

エネルギー消費というより
心を満たしてバランスをとっていきましょう~。

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
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