ヨガ+有酸素運動
7月19日(火)雨のち晴れ
最近 我が家の のりお(猫)が
あまりにもどこでもゴロンと寝ているので
「生きてる?」と心配になります。笑
みなさまはいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
「戻り梅雨」なんて言葉があるんですね。
#テレビで言ってました
梅雨の時
全然降らなかった雨が
今になって「梅雨」のように降る毎日。
何が困る?って
洗濯物が乾かない
というのは もちろんのこと
わんちゃんを飼っている方は
「わんちゃんのお散歩」もでしょうけど
ウォーキングが日課の方は
「歩けない」
走ることが習慣のランナーは
「走れない」
のが困る!!
きっと 歩く(走る)時間だけでいいから
「やんでほしい」と思っているはず。
実は
私もそう思っている1人なんですが・・・。
ただ、私の場合は
雨の日も
とある屋根のある場所まで行って
走ってます。
「えぇー そうまでして?」
そう思われるかもしれません。
でも
同じことを考える方はけっこういらっしゃいまして
雨の日になると
そこには
「歩く人」「走る人」が集結してます。
習慣っていいような、怖いような、ですね。笑
それはさておき
私はヨガをする前
健康運動指導士として
「運動指導」を仕事にしてましたから
やっぱり
SHANTIのみなさまにも
毎日じゃなくても
「ヨガ+何か有酸素運動」
は おすすめしたい。
「有酸素運動」ってなんとなく
脂肪燃焼=ダイエット目的みたいなイメージ、
ありますよね。
しかし
ある程度習慣になると
「ホメオスタシス(恒常性)」という
生きるために
それ以上体重を減らさないような
危機管理をする機能が働くので
実はそんなに痩せない。
体重も変化しなくなります。
だからといって
有酸素運動の効果が
得られていないわけではなく
やはり血液を健康な状態に保ったり
目には見えないところで
その効果は必ずあります。
#私はそう思います
わたくし事ですが
先日たまたま血液検査をして
#できものをとる手術で
いつぶり??
というくらい久しぶりに
自分の血液の状態を数字で見て
思ったんです。
すべての数値が高すぎず低すぎず
きれいに正常値なのは
ずっと
「ヨガ+有酸素運動」を
やり続けているからかな、と。
SHANTIのみなさまの中には
「そんなこと言われなくてもやってる!」
という方も
大変多く見受けられるんですけど。。。
もし「あんまりやってない」方、
いらっししゃいましたら
ちょっとだけでも歩いたり
少し生活習慣に取り入れてみること
おすすめします。
戻り梅雨明けの
本格的な夏を
健康に過ごすためにも
ヨガやその他の運動、心がけましょう~。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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