目に見えない効果
6月27日(火) 晴れ時々くもり
今日はエアコンが欠かせない
朝からむし暑い一日でしたね。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
「ヨガで集中力は鍛えられますか?」
先日出張レッスンに
行かせてもらった先で
そんな質問をされたんですけども・・・
SHANTIでヨガを継続してくださっている
みなさまはいかがでしょうか~
ヨガを始めてから
「集中力」増しましたか??
もちろん
その時のコンディションによって
集中できる時もあれば
全然集中できない時もあるだろうし
自分の好きなことなら
集中できるけど
あんまり好きじゃないことだったら
集中できなかったり
ケースバイケースだと思います。
でも
少なからず
ヨガは集中力アップに繋がる・・・
「ヨガの効果」で検索すれば
必ず「集中力の向上」は出てきますし、
ちゃんと
呼吸とカラダと心に意識を向けて
実践されている方なら
きっとそれなりに養われているはず。
私はそう思います。
そもそも人は
どれくらい集中できるものなのか?
ちょっと気になって調べてみたところ
高いレベルで集中できるのは
15分くらいなのだそう。
その後1度落ち込み
また15分くらい集中できる・・・
この周期ともいうべき波を繰り返して
だいたい50分~1時間くらいが
大人の集中力の平均持続時間と
言われているそうです。
そのことをふまえると
60分~80分くらいのヨガのクラスで
ヨガで呼吸に意識を向けて
反れたら
そのことに気づいたときに
また呼吸に意識を向けなおす・・・
この「今」に意識を向けようとする
反復作業が
まさに
集中力を鍛えること
そのものなんじゃないか?
かなりしっくりきました。
まるで
波乗りしているサーファーが
「板から落ちたらまた乗って」
を繰り返して
だんだん板に長く乗れるようになる
みたいな。
ヨガを継続することで
集中力が増して
自覚症状がなくても
仕事やプライベートで
秘かに活かされていたことが
あるかもしれませんね。
こんな風に
目に見えない
自覚しにくい効果が
いろいろあるところも
ヨガのおもしろいところ。
いろんな発見を楽しみながら
多くの方に
継続していただきたいです。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
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