普段歩いてる？

１０月２日（木）くもり

朝はちょっと肌寒いくらいなのに
日中はまだ暑いですね。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

先日久しぶりに東京へ行った時

感じたのが

「めちゃくちゃ歩くなぁ～」

というか

「普段全然歩いてないなぁ～」

ということ。

ウォーキングや
ワンちゃんの散歩をされてる方

お仕事でよく歩く方は
大丈夫かもしれませんが・・・

そうでなければ

デスクワーク
車生活でほとんど歩いてない

という方
多いのではないでしょうか？

実は

「歩くこと」

私たちの健康に
良い影響を与えるだけでなく

脳の機能にも
大きな影響を与えるのを
ご存知でしょうか？

ある研究によると

２０分のウォーキングで
脳の活性化を促進することが
わかっているのだとか。

脳内のストレスホルモンの働きが低下し

逆に
幸福感や快感をもたらす
ホルモンの働きがよくなり

ストレスが軽減されたり

脳の血流量が増え
脳細胞が活性化することで

記憶力や判断力が向上したり
認知症予防にもつながる

というから聞き捨てなりません。

そう言えば

あのスティーブ・ジョブズが
「ウォーキングミーティング」を
実践していたのは有名な話。

「ウォーキング」でなくても
２０分以上の有酸素運動であれば
良いと思います。

ヨガのレッスンも
２０分以上はありますけど・・・

そこに　＋（プラス）アルファ

そういう運動も取り入れられたら
最強のルーティンになり

この先きっといいことあります。

朝晩ちょっと涼しくなった
今の時期に

少しお散歩がてら
お時間つくってみてはいかがでしょう～

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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