ヨガは万能

 

１０月９日（木）晴れ

 

日中はまだ半袖で過ごせる暑さですね。

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

中高年世代の多くの方が抱えている
膝の痛み

 

 

中でも

膝軟骨のすり減りに端を発し
進行していくとされる

 

 

「変形性膝関節症」

 

 

５０代以上の約半数の方が
悩まされているというからびっくりです。

 

 

 

 

原因は大半が経年劣化、、、

 

いわゆる

 

「老化」です！！

 

 

 

 

特に

 

靭帯や半月板を怪我したことがある方や
肥満傾向の方、
閉経後の女性が要注意なのだとか。

 

 

 

 

 

悪化させないための対策として
病院などで
きまって言われることと言えば・・・

 

 

 

「太ももの筋肉を鍛えましょう」

 

 

 

 

ということ。

 

 

 

 

 

 

決して間違いではないんですが

 

 

「太もも」とひとくくりに言っても
前側、後ろ側、内側、外側、、、

 

 

 

膝に負担をかけないために
鍛えた方がよい筋肉

 

 

硬くなりがちなので
緩めてあげた方がよい筋肉

 

 

 

２パターンに分かれるので

 

そのことを理解して
ストレッチしたり
鍛えたりしてあげるのが大切だと
私は考えています。

 

 

 

 

 

まず

 

鍛えるべくは内側の筋肉
＃内側広筋

 

ほとんどの方が
内側の筋肉を普段使ってなくて弱いはず。

 

 

 

 

よく鍛える対象になる前側、
それと外側は

 

過剰に使っていることが多く
硬くなっているため

 

むしろ緩めて
柔軟性を高めてあげた方がよい筋肉。

 

 

 

 

 

安心してください！！

 

 

SHANTIのみなさまは
＃レッスンを受けてくださっている方

 

変形性膝関節症の方に限らず
大事なことですから

普段のレッスンでも
何気にけっこうやってます。

 

 

 

 

ヨガは
鍛えたり　緩めたり　整えたり

 

本当に万能。

 

 

 

レッスンの中に
様々な要素を盛り込めるので

伝える方としても
やりがいがあり、楽しいです。

 

 

 

その日来てくださった
みなさんの顔を見て

今日も明日も明後日も・・・

 

「何しようかな～」

 

少しでもみなさんに必要なことを
提供できるよう尽力します。

 

 

 

お休みされている方も
このブログを読んでくださっていたら
ぜひ復活してください！！

 

 

 

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

 

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary871