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SHANTIの日常。
思うことなど
いろいろと・・・。

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マイペースを作ろう!

 

5月17日(月) くもり時々雨

週のはじまり月曜日。

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか?

※素敵な写真はつーさんが撮影したバラです。

 

 

本日のSHANTIは午前中
10:00~11:10 ハタヨガ基礎(11名)
11:20~12:40 陰ヨガ(6名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

午後からは
13:30~15:00 練習会

夜は
20:00~21:00 オンラインでリラックスヨガのクラス(24名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

緊急事態宣言に加えて岡山は梅雨に入り、
きっとお家にいる時間、
これからますます増えますよね。

SHANTIのレッスンに
参加してくださってる方は大丈夫と思いますが、
それに伴って運動不足が深刻になる人も
増えるのではないかと思います。

 

 

 

私が20代前半
運動施設で運動指導員をしていたころ

よくこんなことを指導していました。

 

 

運動習慣がない方が運動を始める場合
「まずは週1回からはじめましょう」

慣れてきたら
「週2~3回(1日おき)すると効果が期待できますよ」

 

 

 

 

これは教科書通りというか・・・

適度な運動をお勧めする際、

ウォーキング、水泳、ヨガといった
運動種目のほかに

強度、時間、頻度、という3つの要素を含む
「運動量」というものを提示しなければならず

 

強度は心拍数や
メッツ(安静時を1とした運動強度の単位)
提示するんですけど難しいので

おしゃべりしながらでもできるくらいの強さ、とか
終わった後心地よい疲労感が残るくらい、とか
言ってましたね。

 

 

時間は
日常生活でどのくらい身体を動かしているか?
によっても違うのですが
(例えば毎日自転車通勤されてる方と、車通勤されてる方とでは必要な運動時間は変わってきます。)

最初は1回20~30分、
慣れてきたら徐々に時間を長くしていくことを
勧めてました。

 

 

 

何より大切なことは
「続けていただくこと」なので
とにかく出だしはハードル低くお伝えしていたのを思い出します。

 

 

 

何が言いたいか?と言いますと・・・

 

SHANTIのスケジュールは
それを考慮して考えてるよ!!ということ。

 

コロナ禍でも以前と変わらず
スタジオでレッスンに参加してくださってる方は
比較的ペースを保ってらっしゃいますが

 

「オンラインレッスン」に切り替えた方には
新たにお家でペースを作っていただかないといけません。

朝派の人は火・木・土・日
夜派の人は月・水・金

朝夜両方派の方は毎日、
どちらか派の方は1日おきにはレッスンがあるので

週2~3回という頻度は
頑張れば作れる!

ぜひ作ってほしい!!

 

そう願って考えられたスケジュールなのです。

 

忙しくて頭から最後まで参加できなくても
参加できる時間だけでも参加する、というのもOKだし

しんどかったら無理せず休憩を入れたりして加減するのもOK。

 

SHANTIのみなさまで
最近レッスンに参加できてないなぁ~という方

別に「6月から」と
きりのよいところまで待たなくて大丈夫です。

今日からでも
明日からでも
再開してください。

 

SHANTIで良い習慣を定着させましょう。

梅雨を少しでも快適に、笑顔で過ごせますように・・・

 

 

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
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