足の指を動かそう
10月12日（木）晴れ
最近我が家のたくちゃん（猫）が
苦手だった父の抱っこに慣れてきました。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
朝晩は「涼しい」を通り越して
「寒い」今日このごろ。
さすがに
裸足で履くサンダルは季節外れだし
足先も冷たいので
遅ればせながら
ようやく最近
靴下を履いて履くシューズに
衣替えした私です。
「足先」と言えば。。。
みなさんの足の指はしっかり動きますか？
私はほぼすべてのレッスンで
毎回足の指を
グー パー グー パー
みなさんに
動かしていただいているのですが・・・
全レッスン毎回やるということは
それだけ大事！！だからです。
足の指は
ヨガをやっていると
意識する場面が多々ありますけど
一般的には見落とされがち。
地面を蹴り込んだり
つま先立ちの時の支えになったり
不整地な凸凹に対してバランスをとったり
姿勢をコントロールして
転倒を防止する役目を担っているのです。
足の指への意識が
おろそかになってしまうと
年齢を重ねた時に転びやすくなったり
足首だけでなく
膝周りの筋力低下にもつながってしまい
膝の痛みを起こしかねません。
レッスン時に行う
グーパーでもよいし
床の上に置いたタオルを
足で握ったり離したりする
「タオルギャザー」もおすすめ。
靴下を履く季節は
ぜひ意識的に
靴下を脱いで
足の指をしっかり動かす時間を
作ってあげましょう～。
本日もご高覧いただきありがとうございました。
★追記★
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