心身浄化期間
2月4日（金） 晴れ
最近
我が家は完全に猫の家になりつつあります。。。
本日のSHANTIは
スタジオで
10：00～11：10 目覚めの朝ヨガ（16名）
11：20～12：45 ハタヨガ応用（5名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
オンラインで
20：00～21：00 姿勢改善ヨガ（ 名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
「生理中でもヨガしていいんですか？」
最近たまたま何人かの方から質問されたので
その質問のこたえをシェアしたいと思います。
といっても
私の意見なので参考までに・・・
女性にとって生理は
自分自身をより深く知るための大切な機会。
「心身浄化期間」と聞いたこともあります。
ヨガのポーズは
生理期間に向かってだんだん開いていく骨盤の
開閉する力を高めてくれるので
骨盤内のうっ血をとり、
全身の血流をよくする効果があります。
また
生理時の体の不快感も和らげてくれるので
ヨガをしても問題ない、
むしろやった方がいいんじゃないか？と
私は思います。
ただし
個人差は大いにあります。
自分が不快に思うポーズは
絶対やらないのが原則です！
一般的には
経血を排出するエネルギー（上から下に向かう）に
逆らわないように・・・
逆転のポーズは行わない方がよいとされています。
いわゆる生理痛は
月経に伴うホルモンの作用に伴う
子宮収縮などと考えられていますが
心身の不安やストレスも要因になりうるみたいです。
体を動かすのがしんどい時は
楽な体勢（ヨガのポーズ）で
ゆったり呼吸するだけのヨガは
いかがでしょうか？
リラックスして
自律神経の働きが整うと
少し痛みが軽減されるかもしれませんよ。
まとめますと。。。
生理中のヨガは
不快に感じるポーズ、逆転のポーズは避けて
いつも以上に
体の内側の声をよく聞いて
丁寧に行いましょう～
ってことです。
もう一度言いますが
あくまでも参考までに。。。
生理中に限らず
いつもそうありたいものですね。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★SHANTIのみなさまへ。。。
ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。
こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary87
LINEでの一斉配信は月に1～2回とさせていただきます。（チャットでのやり取りは今まで通りで大丈夫なのでお気軽に…）
Facebookのアカウントをとるのに抵抗がある方はこちらhttps://スマホロイド.com/facebook-barenai-houhou-3591
※登録されていない方はお知らせが届かないことがあるかもしれません。予めご了承ください。
