冬場の水分補給
12月18日（月） 晴れ
今日も芯から冷える一日でした。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
寒くなるとついつい忘れがちな水分補給。
汗をあまりかかない冬は
水分を失っている自覚が少なく
夏場に比べて
水分摂取の機会が減ることで
脱水を引き起こす可能性があります。
また
暖房をつけたまま寝たりすると
部屋の湿度がさらに下がり
私たちが感じることなく皮膚や粘膜、呼気から
蒸発する水分（不感蒸泄）が増えます。
なので
実は冬場ほど
夏場より意識的な水分補給が
必要なんですよね。
ヨガでも水分補給はとても大切なこと。
給水ポイントとしては３つ。
①レッスン前
レッスンが始まる前に
身体の内側が渇いていると
レッスン中の不調につながりかねません。
②レッスン後半の仰向けになる前
起きている体勢の間…
リラックスモードになる前に
飲んでおく方がおすすめです。
③レッスン後
言うまでもなく
レッスン後の身体は渇いてます。
レッスン中に飲んでいたとしても
レッスン後も飲むようにしましょう。
そして
レッスン中は
いつでも水分補給していただいて
大丈夫なんですが
あまりがぶ飲みすると
ツイストだったり
逆転だったり
ポーズによっては
不快に感じるかもしれません。
なるべくちょこちょこ
口に含ませる程度で
細目にとるのがおすすめです。
急激に寒くなって
暖房器具を使う頻度も増したと思います。
ぜひヨガの時も普段も
気をつけていきましょう。
本日もご高覧いただきありがとうございました。
★追記★
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