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冬場の水分補給

 

12月18日(月) 晴れ

 

今日も芯から冷える一日でした。

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

寒くなるとついつい忘れがちな水分補給。

 

 

汗をあまりかかない冬は
水分を失っている自覚が少なく

夏場に比べて
水分摂取の機会が減ることで
脱水を引き起こす可能性があります。

 

 

また

暖房をつけたまま寝たりすると
部屋の湿度がさらに下がり

私たちが感じることなく皮膚や粘膜、呼気から
蒸発する水分(不感蒸泄)が増えます。

 

 

なので

実は冬場ほど

夏場より意識的な水分補給が
必要なんですよね。

 

 

 

 

 

ヨガでも水分補給はとても大切なこと。

 

 

 

給水ポイントとしては3つ。

 

 

 

 

①レッスン前

レッスンが始まる前に
身体の内側が渇いていると
レッスン中の不調につながりかねません。

 

 

 

 

②レッスン後半の仰向けになる前

起きている体勢の間…
リラックスモードになる前に
飲んでおく方がおすすめです。

 

 

 

③レッスン後

言うまでもなく
レッスン後の身体は渇いてます。
レッスン中に飲んでいたとしても
レッスン後も飲むようにしましょう。

 

 

 

 

 

そして

 

レッスン中は
いつでも水分補給していただいて
大丈夫なんですが

 

あまりがぶ飲みすると

 

ツイストだったり
逆転だったり

 

ポーズによっては
不快に感じるかもしれません。

 

なるべくちょこちょこ
口に含ませる程度で
細目にとるのがおすすめです。

 

 

 

 

 

急激に寒くなって
暖房器具を使う頻度も増したと思います。

 

ぜひヨガの時も普段も
気をつけていきましょう。

 

 

 

 

本日もご高覧いただきありがとうございました。

 

★追記★

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