呼吸は常備薬
4月18日（木） 晴れ
我が家の近所では
今 八重桜が満開できれいです。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
昨夜の地震。。。
みなさま大丈夫だったでしょうか？
我が家の猫たちは
地震もですが
スマホの「緊急地震速報」にびっくりして
一瞬でどこかに隠れて姿を消しました。
私は？？というと
夜のオンラインのクラスがある日で
帰りが遅かったので
まだ起きて普通に家事をしておりまして・・・
スマホで「地震」を予告されても
どうしてよいかわからず
揺れがおさまるまで
ただ立ち尽くすだけ。
猫の方が
緊急時の身の守り方を
ちゃんとわかっているのかもしれませんね。
その後
私は全然普通に
眠りにつきましたけど
「不安で眠れなかった」
という方も
いらっしゃったのではないでしょうか？
そんな時
ヨガをしていると役に立つのがアレ
そうです！
「呼吸」です。
たまにレッスンでやるように
下腹部の辺りに手をのせて
息を吸ってお腹を膨らませ～
吐いてお腹をへこませて～
吸うのは鼻から
吐くのは鼻からでも口からでもOK。
吸うを「１」吐くを「２」の割合で
（吸う息の倍くらいの長さで吐く）
お腹の動きを意識しながら
ゆったり、のんびり呼吸する。
それだけでも
気づいた時には
眠れていたりします。
そしてこれは
眠りにつきたい時だけに限らず
何かしら気持ちを
落ちつかせたい時にも有効。
今の時代
地震はもちろん
いつ何時
何が起こるかわかりません。
せっかくヨガをやっている
みなさまには
常備薬のように
ご自身の中に
持っておいてほしいなぁと思います。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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