実りのあった予行演習

 

９月２８日（日）晴れのちくもり一時雨

 

 

９月最後の日曜日

 

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

岡山マラソンまであと４１日。
＃１１月９日

 

 

 

 

この時期になると
予行演習的な感じで

 

 

「３０㎞走の練習会」

 

 

たるものが
あちらこちらで
開催されるのですが・・・

 

 

今日はその練習会に参加してきました。

 

 

 

 

昨年は
「初フルマラソン」ということで
そんなものがあることすら
知らなかった私は

 

SHANTIメンバーであり
敬愛するランナーの先輩でもある
入江さんに教えてもらい
連れて行ってもらいました。

 

 

しかし今年は
先輩が１０月に
「１００㎞マラソン」参加を控えており

この練習会はパスするとのこと。

 

 

 

１人でも２０～２５㎞くらいまでは
練習できるんですけど

 

なかなか３０㎞は
１人で走れないんですよね、、、

 

 

 

でも

やっぱり
フルマラソン前に１回は
３０㎞走っておかないと！！

 

 

意を決して１人で参加することに。

 

 

 

 

実は

昨年のこの「３０㎞走」

 

私は調子に乗って
実力以上の早いペースのグループで走り
２０㎞くらいで失速。

 

さらに
給水したらお腹が痛くなったため
最後６～７㎞は走れず
ほとんど歩いたんです。

 

 

つまり

ボロボロだったんです。

 

 

 

 

今回はその経験と
足首などのコンディションをふまえて

 

身の丈に合った
５分３０秒（１㎞）
サブ４（４時間切る）ペースのグループ
で走りました。

 

 

 

旭川沿いのランニングコース
片道２．５㎞を６往復

 

きつかった～

 

走らない人には全然ピンとこないと思いますが・・・

ここまででアップルウォッチが切れる

 

 

ペースメーカーの方って本当にすごい！！

 

見事にほぼちゃんと５分３０秒ペース。

 

 

 

 

２５㎞までは
ペースメーカーさんについて行き

 

最後の１往復（５㎞）は
集団から飛び出て
前に出た人について行き

 

 

２時間３８分くらいでゴール。

 

 

 

ほんとのこと言うと

 

足首だけでなく
お尻も痛い、、、

 

その割には走れた方かなぁと思います。

 

 

とはいえ　余力はゼロ。

 

 

まだあと１２㎞あるかと思うと
やっぱりぞっとします。

 

 

 

 

 

秘かに課題にしていた給水は・・・

 

 

給水ポイントで
お水と別に
氷をざるに入れて差し出してくださっていて
（本当は身体に当てたりして冷やす用）

 

それを口にほおばってみたところ

 

徐々に口の中で溶けて
ごくんとすると
ちょっと給水になるのと

 

ヨガの「イー」の口でする呼吸法をすると
めちゃくちゃ身体の中が冷えて
＃シータリー呼吸法

 

我ながら「これはいい！」って感動しました。

 

 

岡山マラソンでも
氷あるかな・・・

 

もしあったらその作戦だと思いました。

 

 

 

あとはとにかく
「整える」ことに徹して
本番に備えようと思います。

 

 

 

秘かにでも
公にでも
見守り＆応援していただけたら
嬉しいです。

 

よろしくお願いします！！

 

 

 

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

 

★追記★

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