ずっと元気な足でいよう！
４月２７日（月） 晴れ
一日一日
ころころお天気や気温が変わる
今日このごろ。。。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
今朝飛び込んできたニュースにはびっくり！！
人類の壁と表されてきた
フルマラソン「２時間の壁」を
昨日ケニアの選手が
42.195㎞を1時間59分30秒でゴールし、
突破したとのこと。
＃ロンドンマラソン
１㎞３分かからないペースで
フルマラソン走るなんて・・・
いったいどんな足をされてるんでしょう～
そんな異次元の方の足はさておき
我々一般庶民も
足はしっかり鍛えないといけません。
２０歳を過ぎると
足の筋肉量はどの筋肉よりも
早く大きく減少していく とされてますから。
足の筋肉量が減少することは
「歩く」「立つ」「走る」「階段の上り下り」
などの日常生活に影響する。。。
言い方を変えれば
足の筋肉を鍛えることによって
歩行機能の維持・強化が出来るため
「日常生活の動作をスムーズに行える」
というメリットにつながります。
それだけではありません。
足の筋力低下によって
すり足歩行になることで起こってしまう
転倒を防止したり
足（脚）をしっかり動かすことで
免疫力を低下させる
冷えの予防＆改善も
期待できると言われています。
片足立ちだったり
足の指をグーパーしたり
チェアーポーズだったり
踵押し出したり足の甲伸ばしたり
実は
ヨガで行っている動作は
何気に足の筋力強化に
役立っていることがいっぱい。
私も意識的に
そういう動きをレッスンで
取り入れるようにしています。
筋肉は衰える一方ではなく
きちんと使ってケアしてあげれば
何歳になっても成長する とも。
ぜひ信じて
ヨガを続けていただけたら幸いです。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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