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SHANTIの日常。
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骨太になろう

 

6月5日(土)晴れのち曇り

 

6月最初の週末。

みなさまいかがお過ごしになられたでしょうか?

 

 

本日のSHANTIは午前中

オンラインで
9:00~10:00 目覚めの朝ヨガ(24名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

スタジオで
10:15~11:25 ハタヨガ基礎(14名)
11:40~13:00 陰ヨガ(13名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

 

新しい月になると

「今月もちゃんとみなさんは継続してくださるのだろうか?」

そんな不安でいっぱいになるんですよね~

 

 

こんなことはコロナ禍以前は
ありがたいことに
ほとんどありませんでしたけど、
今は毎月&毎月&毎月&毎月そんな不安との戦いです。
(今月まだスタートしてない方、お待ちしてます!!)

 

 

 

 

なんとかみなさんに
間をあけず、継続していただくべく

今さらながら
意外に知られていないかもしれないヨガの魅力も
お伝えしていこう!!

 

ということで

今日はヨガで「骨が強くなる」というお話です。

 

骨を強くする=骨密度を高め、骨を太くしていくためには
骨への縦方向と横方向の刺激が必要になってきます。

 

 

縦方向の刺激は
歩く、走る、ジャンプなど
直接骨に刺激が伝わる動き。

横方向の刺激は
筋肉が動くことで骨が引っ張られる刺激。

 

これらの刺激がないと骨がもろくなります。
※無重力状態の宇宙へ行くと骨がもろくなると言われています。

 

 

更に女性は閉経後に骨がもろくなり
骨粗鬆症になりやすい、と言われています。

これは
破骨細胞を制御する働きがある
女性ホルモンの一つ「エストロゲン」が低下するため。

 

 

では

骨粗鬆症を予防するにはどうしたらよいのでしょうか?

 

それは

適度な運動で骨に刺激を与える・・・

 

 

ズバリ

ヨガです!
ヨガがおすすめなんです!!

 

ヨガは自律神経を整えたり
姿勢を整えたり
カラダによいことがたくさんありますが、
骨に刺激を与える運動としてもおすすめなんです。

 

とんだり跳ねたりはしませんが、
呼吸に合わせて一定時間ポーズをキープしていくので
筋肉が骨をひっぱり、刺激を加えることができます。
ヨガの動きは
骨にはとてもよい刺激になるんですよね。

 

SHANTIのみなさんなら
きっと
あぁ~あのポーズも、このポーズも
そういえば骨に刺激与えてるな~って
思っていただけるのではないでしょうか?

 

元気でいるためには
骨も丈夫でなくっちゃ!!

 

 

ぜひ

継続してくださっている方は
この調子で・・・

 

お休みされている方は
明日からでも・・・

 

ヨガを生活の一部にしていただきたいです。

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
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