アクティブカウチポテト？
3月7日（月） 晴れ
本日のSHANTIは
スタジオで
10：00～11：10 ハタヨガ基礎（18名）
11：20～12：40 陰ヨガ（15名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
13：30～15：00 練習会
夜はオンラインで
20：00～21：00 リラックスヨガ（ 名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
先日
オンラインでレッスンに参加してくださっている
メンバーさまがお支払いに来られた際
こんなお悩みを打ち明けられました。
「お腹周りが大きくなってきて…（ヨガしてるのに！）」
健康診断で
ウエストのサイズがアップしたのを
保健師さんに指摘されたらしく・・・
「ヨガをしていれば大丈夫！」と
思っていたこともあって、
それがかなりショックだったようです。
ちなみにヨガ以外で
どのような運動をされているか？
聞いてみたら
お仕事はデスクワーク。
わんちゃんのお散歩も
ほとんどだんなさんが１人で行かれている。。。
とのことで
どうもヨガ以外はあまり動いてない様子。
とりあえず
「犬の散歩をだんなさんと行くようにしてみたら？」と
アドバイスしたのですが。。。
みなさんは
「アクティブカウチポテト」って言葉
ご存知でしょうか？
ある程度運動をすると達成感があるため
それ以外の時間は
動かない＝座っていることが多い人
のことを表す言葉。
私も最近
何気に読んでいたネット記事で知りました。
たしかに。。。
けえごさん（だんな）も
ジムに行ってた時は
「今週はジムに行ったから大丈夫」と言って
身体に悪そうなもの食べたりしてたな～。
つまり
カウチ（ソファ）に座ったり寝転んだりしたまま
動かずポテトチップスを食べながら
テレビやネットを見てだらだら過ごす
「カウチポテト族」が
たまにジムに行って
少しくらいアクティブになっても
行かないよりはまし、くらいで
日ごろの運動不足は解消できませんよ
と、警鐘を鳴らすための言葉。
「運動した」という満足感が怠惰を招くこともある
ということですね。
とはいえ
日本人は世界一座る国民！！
お仕事で座る時間が長い方が
とっても多いことが知られています。
座り続ける時間が長いお仕事の方は
３０分に１度くらいの頻度で
立ち上がって足踏みしたり
ストレッチしたり
少し歩いたり
立ち上がるのが難しい環境の場合は
座ったまま膝の曲げ伸ばしをしたり
足首をまわしたりする運動を
同じ頻度で行うことをお勧めします。
きっとスタジオに来られている方は
どっちかというと普段もあまり座らず、
動きすぎの方が多いんじゃないか？
という気もしますけど・・・
少しでもお心当たりのある方は
ヨガももちろん続けながら
「座りすぎ」も気をつけてください。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
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