脱「さぼり筋」

６月５日（木）晴れ

梅雨前の貴重な晴れの日が続いてますね。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

立つ、座る、歩くなど・・・

私たちは動く時
意識しやすい外側の筋肉から
使う傾向にあります。

なので

内転筋とよばれる
内側にある筋肉はあまり使われず

放っておくとさぼり続けてしまう・・・

内転筋と言えば「さぼり筋」

「さぼり筋」と言えば内転筋

そんな風に言われたりするんですよね。
※私が言い始めたわけではないです

ということは

意識的に使わないと衰えてしまう！！

では

衰えると何が問題なんでしょう～

内転筋は骨盤や股関節、
お腹の奥の方の筋肉と密接につながる
下半身の要。

衰えると、、、

O脚になりやすく
内ももがダルダルになったり

お腹がポッコリしてきたり

骨盤を支えられず姿勢が悪くなったり

さまざまなお悩みの発端になりかねません。

例えば

椅子に座った時
足を閉じているでしょうか？

ここでポイントなのが
膝をくっつけるのではなく
内ももをくっつけること。

これだけでも内ももを使いますし
骨盤が起きて姿勢が整います。

それがすぐに開いてしまうようなら
衰えはじめているサイン。

弱い方が本当に多いので

みなさんに普段の生活の中でも
使う意識をもっていただけるよう

改めてレッスンで
課題として取り組んでいこうと思います。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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