デスクワークから身を守る

８月２０日（水）晴れ

「熱中症警戒アラート」
毎日だと危機感が薄れますね。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

本日「はじめてヨガ」のクラスを
無料体験してくださった方からいただいたLINE⤵

いいこと言ってくれるなぁ～

こういうLINEは
やっぱり
いつ何時も嬉しい。

ニヤニヤせずにはいられません。笑

SHANTIのみなさま
＆このブログを読んでくださっている方
の中にも

デスクワークの方

もしくは

座っている時間が長い方

いらっしゃると思います。

実は

そういう方・・・要注意なんです！

最近このブログでもよく取り上げている
股関節の不調。

座っている姿勢は
立っている姿勢よりも

骨盤と股関節のアライメント（並び）が崩れやすく
「はまり」を悪くしてしまいがちなんです。

特に負担がかかるのが

立ち上がる時！！

少しでも負担を軽減するには
椅子の高さが重要で

太ももと床が平行か
骨盤側が若干高くなるような
座面の高さが望ましく

加えて
足の裏が床面にしっかりつく高さが
よいとされています。

また

腰の負担を考えると

座面もふわふわ柔らかすぎないもの

どうしても
座位時間が長時間になる場合は

２０～３０分に一度は立ち上がり

身体を少し動かしたり
ちょっと歩いたりなどの対応ができたら
なおベター（better）

該当する方はもちろん

該当しない方も

長時間車に乗ったり
映画鑑賞だったり

時に該当することもあるでしょうから

心？頭？の片隅にでも
留めておいていただけたらと思います。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

SHANTIのみなさまへ。。。

SHANTIでは「SHANTI Online salon」にて随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。

こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary871