寝る時も気をつけよう
6月26日（日）晴れ
６月最後の日曜日。
みなさまはいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
毎月 最終日曜日は
SHANTI恒例
「極上リストラティブ」の日。
今回も参加してくださるみなさまの顔を
お一人お一人
思い浮かべながら準備し
心を込めてレッスンさせていただきました。
「極上」のひとときを
過ごしていただけていたらいいのですが・・・
ご参加いただいたみなさま ありがとうございました。
そんな
「極上リストラティブ」。
みなさんに
リラックスしていただくためには
暑すぎず 寒すぎず
室内の温度調節も重要な要素。
特に今年は
まだ６月というのに
連日暑い日が続いていて・・・
このクラスに限らず
どのクラスも
エアコンをつける、つけない
設定温度
風の当たり具合 などなど
いろいろ気をつけて
考えながらやっています。
お家でも
寝苦しくて眠りが浅くなっている方
朝スッキリ起きられない方
いらっしゃるのではないでしょうか？
私は
個人的には
エアコンをつけて寝ると
朝カラダがだるく感じて嫌なので
できることなら
常温で寝たいタイプなんですけど・・・
一般的には
エアコンを２８℃前後に温度設定して
朝までつけっぱなし
吸汗性、通気性のよい長袖長ズボンで
直接カラダに風が当たらないようにして
寝るのがいいらしいです。
知ってました？？
夏の熱中症の約４割は
夜間に発症するのだ とか。
その対策として
寝る前にコップ１杯のお水を飲むことが
大切だそうですよ。
ちなみに
お酒やコーヒーなど利尿作用があるものは
控えましょう、とのこと。
この調子でいくと
７月～８月はもっと暑くなりそうですから
コロナもさることながら
熱中症対策もしっかりしていきましょう！！
そして
ヨガで暑さに対応できる
心とカラダづくりをしていきましょう～
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★
SHANTIのみなさまへ。。。
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