間は少なめに…

8月4日（水）晴れ

差し入れで
こんな立派なかぼちゃをいただきました。

暑いので
かぼちゃの冷製スープでも作ろうかな～
なんて思ったり・・・

みなさまいかがお過ごしになられましたでしょうか？

本日のSHANTIは午前＆午後
スタジオでのレッスン

10：00～10：50　ママ＆キッズヨガ（5組）
11：15～11：45　ハタヨガ基礎（16名）
13：30～14：45　姿勢改善ヨガ（7名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

夜は
オンラインレッスン
20：00～21：00　リフレッシュヨガ（  名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

「１週間があくと、身体がガチガチで・・・」

週１回のペースで
夜のオンラインのクラスに参加してくださっている方が
先日お支払いに来られた際、
そんな風におっしゃっていました。

ほんとは
週に２～３回はやってほしい！！

そのくらいの頻度を保つのが理想ではありますが、

その言葉を聞いて

週１回のペースでも
やらないよりはやった方が絶対よいのだ、と
改めて感じました。

私は小学４年生でバレーボールをはじめてから
「運動をやめた」という期間が人生になくて・・・

大きいけがや病気をして
「動けなくなった」経験もなければ
出産もしてないので

いわゆる
「ブランク」というものがないんです。

ただ、唯一

何年か前にインフルエンザになって
２日ほどまともに動けなかったことがあって・・・

その時

たったの２日でも
階段の上り下りがしんどく感じたのを思い出します。

「体力落ちた～！！」
「こんなの私じゃない！！」とショックで

直ちにスクワットとか始めたのは
言うまでもありません。

とある研究結果では
＃ネット記事

トレーニングを日ごろから行っている人が
１週間ベッドに寝たきりでいると
かなり筋肉量が落ちる

とあります。

これはあたりまえですよね。

さらにこんな研究も・・・

１年以上週２～３回トレーニングの習慣がある人が
トレーニングをやらずに生活したらどうなるか？

結果は

２週間ほどではさほど筋肉量に変化はなく、

３週間経ったころから筋肉量が減りはじめ

６週間後には４２％筋肉量が減少

８週間後には５０％減少

だそうです。

トレーニングとヨガとは違いますけど
同じようなことは言えると思います。

２週、３週・・・

やっぱり間があけばあくほど
身体はガチガチになるはず。

間があくにしても
２～３週間くらいに留めておきたい

ということですよね。

８月お休みされる
SHANTIメンバーのみなさまも
ぜひ参考にして

ふいに時間が出来たら
オンラインでもスタジオでも
レッスンにご参加いただきたいです。

２～３週間どころじゃなく
間があいてる方も

決して手遅れではありません！！

そのままいる方がヤバイです。
いつでも再開、お待ちしています。

ずっといいペースの方は
ぜひこの調子で続けてくださいね。

本日もご高覧ありがとうございました。

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。
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