代謝をあげよう

10月5日（火）晴れ

今日も日中はまだ
エアコンをつけるくらいの暑さ。

みなさまはいかがお過ごしになられたでしょうか？

本日のSHANTIは

オンラインで
9：30～10：30　 姿勢改善ヨガ（19名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

スタジオで
11：30～12：45　リフレッシュヨガ（8名）

13：15～14：30　マタニティヨガ（2名）

18：45～20：00　ハタヨガ基礎（9名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

「食欲の秋」

ワクワクする反面
やはり体重も気になるところ。

同じような食生活と運動をしているのに
旦那さんだけ痩せて
自分は全然痩せない！！なんで？？

そんな声をちょこちょこ耳にします。

そうなんですよね、

残念ながら女性は男性より痩せにくい。

私はヨガを始める前

健康運動指導士として
その名の通り
健康や運動指導をする仕事を
していたんですけども・・・

「痩せる」目的のトレーニングメニューを考えたり、

「本気で痩せる」プロジェクトを担当したり、

様々な経験を振り返ってみても

男性はすぐ成果が出るのに対して
女性はなかなか成果が出ない

そんな記憶があります。

これは

基礎代謝の違いによるもの。

基礎代謝とは？
人間が生命活動（心臓を動かしたり呼吸をしたり）を行うために
最低限必要になるエネルギーのこと。
＃みなさんご存知と思いますが

この基礎代謝は個人差があるものの
性別や年齢ごとの目安が
厚生労働省のデータにより発表されています。

３０～４９歳では
男性　1530kcal
女性　1150kcal

５０～６９歳では
男性　1400kcal
女性　1100kcal

あくまでも目安ですが、こんなに違うんです。

加齢で基礎代謝が低くなるのは
避けられないにしても

筋肉量の低下や自律神経の乱れによって
落ちる基礎代謝は
なんとか回避したいところ。

本気で気になる方は
「基礎代謝を上げる方法」で
各自検索していただくとして・・・
＃長くなるので割愛します

私から今みなさまに言えることは

ヨガを生活習慣にしよう！

ということです。

筋肉量を増やす動きもありますし
自律神経の働きも整えてくれますしね。

スタジオ＆オンラインで
レッスンに参加していただくのはもちろんのこと、

朝起きて
伸びをしてちょっと横に身体倒したり
前屈したりするだけでも

活動スイッチが入って
代謝アップに繋がるので
毎日の習慣におすすめです。

ちなみに我が家のよしお（猫）は朝起きたら寄ってきて
必ず私の方にお尻を向けて猫の伸びのポーズをします。

せっかくの「食欲の秋」ですし・・・

ちょっとだけ動く量とのバランスも気にしつつ
気をつけれることは気をつけて
思う存分楽しみましょう！！

本日もご高覧ありがとうございました。

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。
https://shanti-yoga.jp/salon
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