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SHANTIの日常。
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深呼吸~

 

12月1日(金) 晴れ

 

今日から12月。

 

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?

 

 

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

誰もが
なんだかんだで忙しい、、、

 

 

ついつい
気持ちがせかせかしてしまう12月。

 

 

 

 

 

どんなに忙しくても

 

 

場所も選ばず

 

お金もかからず

 

心も身体も楽にしてくれる

 

 

 

そんなものがあったら
「教えて欲しい」って思いませんか??

 

 

 

 

お教えしましょう。

 

 

 

というか

 

 

もうとっくに
みなさんがやっていること

 

 

とは思いますが・・・

 

 

 

 

 

それは 深呼吸

 

 

 

 

美しい場所や新鮮な空気に触れると
思わずしたくなりますけど

普段はそんなにやらないですよね。
#ヨガの時は別として

 

 

 

 

 

 

深呼吸=「深く呼吸する」

 

 

 

いざやろうとすると難しく、

 

おそらく

ほとんどの方が
「たくさん息を吸う」ところから
はじめるのではないかと思います。

 

 

でも実は

 

深呼吸は「しっかり息を吐く」
ところからはじまります。

 

 

 

 

苦しくない程度で
お腹をへこませながら

もう吐く息がないというところまで
吐き出してみてください。

 

 

 

吐ききって
お腹がぺったんこの状態になって
一瞬 間をおいたら

 

それをやめた瞬間

 

意識せずとも
たくさん吸うことができます。
#できれば鼻から

 

 

 

吸った空気によって
お腹が膨らむのが感じられたら

 

 

横隔膜を大きく動かせている、

 

 

ということなので

胃腸をはじめとする内臓がマッサージされ、

便秘の解消や
血液の好循環にも繋がります。

 

 

 

 

息を吐く時には

負の気持ちやイライラを
一緒に吐き出すようなイメージで

 

 

 

反対に吸う時には

新鮮な空気や
温かな気持ちを体内に取り込むような
イメージで行うと

 

心もスッキリ。

 

 

 

 

お忙しいであろう12月。。。

 

 

いっぱい深呼吸して
眉間にしわ寄せずに過ごしましょう~。

 

 

 

本日もご高覧いただきありがとうございました。

 

 

★追記★

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