深呼吸~
12月1日(金) 晴れ
今日から12月。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか?
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
誰もが
なんだかんだで忙しい、、、
ついつい
気持ちがせかせかしてしまう12月。
どんなに忙しくても
場所も選ばず
お金もかからず
心も身体も楽にしてくれる
そんなものがあったら
「教えて欲しい」って思いませんか??
お教えしましょう。
というか
もうとっくに
みなさんがやっていること
とは思いますが・・・
それは 深呼吸。
美しい場所や新鮮な空気に触れると
思わずしたくなりますけど
普段はそんなにやらないですよね。
#ヨガの時は別として
深呼吸=「深く呼吸する」
いざやろうとすると難しく、
おそらく
ほとんどの方が
「たくさん息を吸う」ところから
はじめるのではないかと思います。
でも実は
深呼吸は「しっかり息を吐く」
ところからはじまります。
苦しくない程度で
お腹をへこませながら
もう吐く息がないというところまで
吐き出してみてください。
吐ききって
お腹がぺったんこの状態になって
一瞬 間をおいたら
それをやめた瞬間
意識せずとも
たくさん吸うことができます。
#できれば鼻から
吸った空気によって
お腹が膨らむのが感じられたら
横隔膜を大きく動かせている、
ということなので
胃腸をはじめとする内臓がマッサージされ、
便秘の解消や
血液の好循環にも繋がります。
息を吐く時には
負の気持ちやイライラを
一緒に吐き出すようなイメージで
反対に吸う時には
新鮮な空気や
温かな気持ちを体内に取り込むような
イメージで行うと
心もスッキリ。
お忙しいであろう12月。。。
いっぱい深呼吸して
眉間にしわ寄せずに過ごしましょう~。
本日もご高覧いただきありがとうございました。
★追記★
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