夜更かしからの快眠
7月31日（水） 晴れ
7月最終日。
みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？
そして
今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。
連日オリンピック観戦で
寝不足になっている方
きっといらっしゃることと思います。
いざ寝ようと思っても
直前までテレビ観戦して
興奮状態になっていると
眠くても
なかなか寝付けなかったり・・・
なんてことも。
その原因は
交感神経が優位に働いているからで
ぐっすり眠るためには
リラックス時に働く
副交感神経が優位になるよう
スイッチを
切り替える必要があります。
「でも どうやって？？」
それは
ズバリ
ヨガ！！
ヨガで行う「腹式呼吸」！！
まず
体内の空気を一度全部吐き出し
吐ききったら
鼻から息を吸ってお腹を膨らませ
口から（鼻からでもOK）
吸う息の倍くらい時間をかけて
少しずつ息を吐く。。。
このゆったりとした
深い呼吸を繰り返すことで
副交感神経に
スイッチが切り替わり
リラックス状態に
近づくことができます。
オリンピック観戦で
夜更かしした際・・・
そうでなくても
なかなか寝付けない際には
ぜひ思い出して
試してみてください。
本日もご高覧いただき、ありがとうございました。
★追記★
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