冬こそゆったりと～

12月9日（月）晴れ時々くもり

冬から真冬になりつつある今日このごろ。

みなさまいかがお過ごしに
なられたでしょうか？

そして

今日もこのブログを
読んでくださっているみなさま
ありがとうございます。

突然ですが

冬は呼吸が浅くなりがちなこと

ご存知でしょうか～？

いったいどういうことなのか？

というと。。。

冷たく乾燥した空気は
呼吸器に刺激を与えます。

この刺激により気道が狭くなり、
肺の中に入ってくる酸素量が減少したり

身体が自然に「浅い呼吸」をして
取り込む冷気の量を減らすことも。

また

寒さを感じると
身体がストレス反応を起こして
交感神経が優位になることで
自然に呼吸が浅くなったり

冬は活動量が減って運動不足になりやすい、、、

この運動不足によって
呼吸筋と言われる筋肉の使用頻度が減少し

呼吸が浅くなってしまう可能性もあります。

特に忙しい年末は要注意。

せかせかした気持ちは
浅い呼吸に繋がります。

浅い呼吸を続けていると

肩こりや頭痛

疲れやすくなったり

内臓機能の低下　便秘など

様々な不調が起こりかねません。

ぜひ

寒い冬こそ

ヨガ出来る時はヨガで

ヨガ出来ない時も
思い出して

ゆったりとした呼吸を心がけましょう。

本日もご高覧いただき、ありがとうございました。

★追記★

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