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SHANTIの日常。
思うことなど
いろいろと・・・。

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代謝をあげよう

 

10月5日(火)晴れ

今日も日中はまだ
エアコンをつけるくらいの暑さ。

みなさまはいかがお過ごしになられたでしょうか?

 

 

本日のSHANTIは

オンラインで
9:30~10:30  姿勢改善ヨガ(19名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

スタジオで
11:30~12:45 リフレッシュヨガ(8名)

13:15~14:30 マタニティヨガ(2名)

18:45~20:00 ハタヨガ基礎(9名)
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

 

 

 

 

「食欲の秋」

ワクワクする反面
やはり体重も気になるところ。

 

 

同じような食生活と運動をしているのに
旦那さんだけ痩せて
自分は全然痩せない!!なんで??

 

 

そんな声をちょこちょこ耳にします。

 

 

 

 

そうなんですよね、

残念ながら女性は男性より痩せにくい。

 

 

 

 

 

 

私はヨガを始める前

健康運動指導士として
その名の通り
健康や運動指導をする仕事を
していたんですけども・・・

 

「痩せる」目的のトレーニングメニューを考えたり、

「本気で痩せる」プロジェクトを担当したり、

 

 

様々な経験を振り返ってみても

男性はすぐ成果が出るのに対して
女性はなかなか成果が出ない

 

そんな記憶があります。

 

 

 

 

これは

基礎代謝の違いによるもの。

 

 

 

基礎代謝とは?
人間が生命活動(心臓を動かしたり呼吸をしたり)を行うために
最低限必要になるエネルギーのこと。
#みなさんご存知と思いますが

 

 

 

この基礎代謝は個人差があるものの
性別や年齢ごとの目安が
厚生労働省のデータにより発表されています。

 

30~49歳では
男性 1530kcal
女性 1150kcal

50~69歳では
男性 1400kcal
女性 1100kcal

 

あくまでも目安ですが、こんなに違うんです。

 

 

 

加齢で基礎代謝が低くなるのは
避けられないにしても

 

筋肉量の低下や自律神経の乱れによって
落ちる基礎代謝は
なんとか回避したいところ。

 

 

 

本気で気になる方は
「基礎代謝を上げる方法」で
各自検索していただくとして・・・
#長くなるので割愛します

 

 

 

私から今みなさまに言えることは

 

ヨガを生活習慣にしよう!

 

ということです。

 

筋肉量を増やす動きもありますし
自律神経の働きも整えてくれますしね。

 

 

スタジオ&オンラインで
レッスンに参加していただくのはもちろんのこと、

 

朝起きて
伸びをしてちょっと横に身体倒したり
前屈したりするだけでも

活動スイッチが入って
代謝アップに繋がるので
毎日の習慣におすすめです。

 

ちなみに我が家のよしお(猫)は朝起きたら寄ってきて
必ず私の方にお尻を向けて猫の伸びのポーズをします。

 

 

 

せっかくの「食欲の秋」ですし・・・

 

ちょっとだけ動く量とのバランスも気にしつつ
気をつけれることは気をつけて
思う存分楽しみましょう!!

 

 

 

 

 

 

本日もご高覧ありがとうございました。

 

★追記★SHANTIのみなさまへ。。。

ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
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