時差ボケ大丈夫？
1月4日（火）晴れときどき曇り
本日のSHANTIは
オンラインで
9：30～10：30 姿勢改善ヨガ（20名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
スタジオで
11：30～12：45 陰陽ヨガ（7名）
※ご参加いただいたみなさまありがとうございました。
三が日が終わり、
今日から「仕事はじめ」という方も多かったでしょうか？
本来であれば「休み明け」は体力も回復し
万全の状態で仕事に取り組めそうなものですが、
「休み明け」に体調不良を訴える人は少なくないそうです。
多くの人が休み明けに感じる症状としては・・・
〇だるさ
〇眠気
〇食欲不振
〇集中力低下
〇憂鬱
↑↑↑↑↑
これって
疲労が蓄積された状態で見られる症状と似てますよね。
不思議なのは休み中
いつもよりしっかり睡眠をとっていたとしても
眠気や集中力低下といった症状が起きること。
原因は？？？
体内時計の乱れ。
特にお正月休みというのは
夜更かしして朝ゆっくりするリズムになりがちで、
起床時間、就寝時間のサイクルに
ズレが生じることで体内時計が乱れ
時差ボケのような症状を招くことになるのだとか。
「社会的時差ボケ」という言葉まであるらしいですよ。
そのほかにも
食生活の乱れだったり
「明日からまた仕事か…」といった憂鬱な感情が
「元の生活に戻らなければならない」というストレスになって
体調不良につながるらしいです。
解消法としては
体内時計を整える効果が期待できること・・・
起床後に太陽の光をしっかり浴びたり、
朝ごはんをきちんと食べることがおすすめ。
ぜひ「まさに私」という方はお試しください。
ちなみに
私はそうなるのが嫌なので
専ら休みの日もサイクルはくずさない派。
「休みの日くらいゆっくり寝たら？」と
もう一人の自分が言うけれど
いつもと同じ時間に起きて
ラン＆ヨガはいつも通りやってしまう自分がいます。笑
おかげで
全く時差ボケなし！です。
寒くても
朝外に出て太陽の光を浴びたり
新鮮な空気を吸うだけでも
１日をシャキッとスタートできるので
やってない方
実践してみてはいかがでしょう～？
★参考例★（撮影協力：けえご）
長い「休み明け」からの「仕事はじめ」の方
どうか体調にはお気をつけください。
そして
「ヨガはじめ」がまだの方、
体調が悪くならないうちにはじめてください。
本日もご高覧ありがとうございました。
★追記★SHANTIのみなさまへ。。。
ただいまSHANTIでは「SHANTI Online salon」にて
随時タイムリーなお知らせをさせてもらっています。
HPにもお知らせは随時掲載していますが、HPに掲載するほどではないちょっとしたお知らせも日々あります。
ぜひSHANTI Online salonへ入室できる登録がまだの方はお手数ですが登録(無料)にご協力お願いいたします。
こちらもご覧ください。https://shanti-yoga.jp/diary87
LINEでの一斉配信は月に1～2回とさせていただきます。（チャットでのやり取りは今まで通りで大丈夫なのでお気軽に…）
Facebookのアカウントをとるのに抵抗がある方はこちらhttps://スマホロイド.com/facebook-barenai-houhou-3591
※登録されていない方はお知らせが届かないことがあるかもしれません。予めご了承ください。
